Trennkost du petit déjeuner au dîner - un plan de repas

Trennkost du petit déjeuner au dîner - un plan de repas


Le poisson fournit protéines durant la nourriture combinant!

Combinaison de nourriture - donc sous forme de régime éprouvée avec succès

  • Un petit-déjeuner habilement choisie est la base de la combinaison de nourriture. Consommer pendant le premier repas de la journée seulement des aliments riches en glucides. La base représentent des petits pains, ce qui devrait être fait des raisons nutritionnelles des grains entiers.
  • Sélectionnez sur le pain pour le petit déjeuner le beurre et les tomates, les concombres ou autres légumes. Évitez les fromages, des saucisses ou autres dépôts riches en protéines.
  • Aussi muesli ou céréales sont autorisés pour le petit déjeuner. Rappelez-vous, cependant, que vous ne pouvez pas consommer du lait ou des produits laitiers, des céréales. Légèrement dilué avec de la crème de l'eau aux céréales goût délicieux et est une bonne alternative.
  • Le déjeuner peut pas contenir aliments riches en glucides et protéines ceux qui, combinée. Si vous voulez prendre un repas chaud, vous pouvez ajouter de la viande avec des inserts de résistance. Profitez en outre une salade verte!
  • Préférez-vous un repas de pain du déjeuner, vous pouvez saisir, même au fromage ou faible en gras saucisses comme garniture.


  • 01h17

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  • Dans la soirée, vous devriez prendre que des aliments riches en protéines. Comme un repas chaud sont, par exemple, avec un filet de poitrine de poulet cuit au four fromage, fromage cottage avec des tomates en dés, ragoût de légumes ou de poisson savoureux. Évitez les plats de pain ou secondaires d'amidon tels que les pâtes, du riz ou des pommes de terre. Une salade mixte avec du thon et des œufs goûté la soirée.
  • Si vous voulez prendre un repas de pain dans la soirée, en tenir aux mêmes spécifications que le petit-déjeuner.
  • Prenez après 19 heures pas de nourriture solide à lui-même.
  • Vous ne devriez pas être plus de 3 repas par jours calendrier, afin de ne pas bloquer efficaces phases de perte de graisse au-delà.
  • Combinez une alimentation équilibrée basée sur le principe de la combinaison de nourriture avec beaucoup de mouvements et des exercices de renforcement.
  • S'il vous plaît chercher avant de commencer un régime à un médecin. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui souffrent d'une maladie chronique.
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