Top 7 énergie Stimuler Foods & Recettes pour les nouvelles mamans


Top 7 énergie Stimuler Foods & Recettes pour les nouvelles mamans


Aliment Amour = énergie



Les mamans veulent / ont besoin de plus de sommeil. Mis à part la façon dont il est délicieux juste dormir, cela nous donne de l'énergie. Quelque chose que beaucoup d'entre nous sont sévèrement manquant, en raison d'être jusqu'à plusieurs fois par nuit pour allaiter un bébé qui a faim, ou apaiser un bébé de dentition. Ou une combinaison de ces choses, plus tendant à un bambin qui a oublié ce qu'il est à dormir toute la nuit ...

Je serais négligent de ne pas partager quelques-unes des meilleures façons de gagner plus d'énergie. Naturellement. Vous savez, comme - par la nourriture. Fou, je sais. Maintenant, le café et je? Nous avons une histoire d'amour sérieuse. Mais nous savons tous que trop de caféine est pas bon pour l'un ou l'enfant si l'on est infirmière. Certains vont même jusqu'à couper complètement out. Ces réserves d'acier, je ne ont pas.

So. Mis à part la tasse de café le matin et l'après-midi quartet de chocolat noir - nous pouvons regarder à ces principales sources d'énergie stimuler les aliments comme un excellent moyen pour nous aider à passer à travers la journée. L'astuce est de le rendre facile et pratique. Qui est pourquoi je l'ai inclus des liens de recettes. Simples. Femme-up! Après le saut!

  • Avocats 1 de 7

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    Les avocats sont un de mes aliments préférés. Et ils sont si faciles à intégrer dans son alimentation quotidienne. Smoothies, tranchés sur pain de seigle noir, tournesol grillé ensemencé avec des tomates, cheddar vieux, sel et poivre? Merde savoureux. Oui, les avocats sont riches en matières grasses. Le bon type. Remplacement avocats pour d'autres, les graisses cuites lourds est le chemin à parcourir. La quantité de potassium (plus que les bananes) seul un avocat peut vous combler, laissez-vous satisfait et prêt pour votre journée. Ils sont essentiellement un aliment miracle, riche et haute dans presque toutes les vitamines et de nutriments (y compris les protéines, de fibres, d'acide folique, B6, la lutéine et gluthicone), le corps a besoin.
    Recette de smoothie vert ici, via: Fit sucre
    Crédit Photo: Un But For Living
  • Salmon 2 sur 7

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    Maintenant, écoutez, cet ours sait ce qui est en place. Animaux font souvent. Le saumon est l'une des plus importantes sources autour pour les acides gras oméga-3. Je pense que nous savons tous maintenant grandement aider à améliorer notre humeur. Nos corps ne produisent pas ces nutriments naturellement il est donc très important d'inclure le dans votre alimentation. Bonjour sushi!
    Salmon graines de pavot et les nouilles recette avec trouvé ici, via: la santé des femmes
    Crédit photo: Alaska En images
  • Quinoa 3 sur 7

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    Cette céréale ancienne a reçu beaucoup d'attention ... au moins je l'ai vu de plus en plus de recettes pop up sur Pinterest comme de la fin. Avec une bonne raison. Le quinoa est un grain entier, super riche en protéines (= énergie), ainsi que d'une excellente source de magnésium, cuivre et fibre. En général, les grains entiers de toute nature devraient être sur votre liste d'aliments à manger régulièrement, au lieu de traiter le pain blanc de farine, pâtes, riz et d'autres aliments. Quinoa n'a pas à être un aliment heure du dîner seulement, soit! Elle est grande comme un petit déjeuner chaud, cuire comme vous le feriez pour l'avoine de coupe en acier (qui est une autre énergie-alimentaire), et d'ajouter dans votre fruit préféré!
    Quinoa crémeux primavera recette trouvée ici, via: la vaisselle Let
    Crédit photo: Lapin On The Run
  • Beets 4 de 7

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    Un autre de mes favoris sur cette liste. Je tiens à les trancher mince, jeté avec un soupçon d'huile d'olive, poivre et le sel de la mer. Griller sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé pendant 4 minutes puis retournez-les et griller pendant 4 minutes. YUM! Pourquoi les betteraves? Ils sont riches en antioxydants pour l'un, et ces verts sur le dessus? Conservez-les pour un smoothie vert parce qu'ils sont l'une des sources de nutriments les plus élevés de tous les légumes dans tout le monde entier. Pour reals.
    Chips de betterave cuite: Step-By-Step Instructions, trouvés ici, via: une cuisine confortable
    Crédit photo: Jour 3 Detox
  • Baies 5 de 7

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    Il peut ne pas être la saison - mais de petits fruits surgelés vous passer l'hiver dans une multitude de façons. Profitez-en mélangés tout droit sorti du congélateur dans un smoothie - ajouter le dans le smoothie vert susmentionné pour une dose supplémentaire de pouvoir anti-oxydant! Faible en calories et riches en fibres, ils sont l'une des meilleures façons de garder votre piste euh digestif ... heureux.
    Essayez cette baie de gingembre et d'avoine Smoothie aux petits fruits: trouvé ici, via Real Simple
    Crédit photo: Coach Personnel Fit
  • Amandes 6 sur 7

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    Rapide. Facile. Aucune évidence. Lorsque vous avez un petit creux, nom sur quelques-uns de ces derniers à prendre le bord. Je dois généralement un peu le matin si je me précipitai à obtenir les bébés nourris, changé et prêt pour leur jour - jusqu'à ce que je peux arriver à moi-même. Un autre moyen simple de les intégrer dans votre alimentation quotidienne est d'utiliser du lait d'amande ou d'amandes entières ou de beurre d'amande dans vos smoothies. Ou du beurre d'amande sur le pain grillé. Festin délicieux = un verre de lait d'amande sombre de chocolat pour ce bien nécessaire après-midi pick-me-up. Considéré comme une puissance-alimentaire par beaucoup comme un nutritionniste, d'amandes accueillir une foule de graisses saines, sont riches en protéines, la vitamine E et une pléthore d'autres vitamines et minéraux.
    Essayez cette recette de salade (remplacer les noix de pin cher avec éclats d'amandes): ici! Via: Fits domestiques
    Crédit photo: Renegade Santé
  • Lentilles & Beans 7 de 7

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    Je pense que nous savons tous lentilles et les haricots sont en bonne santé pour nous. Ils ont obtenu une mauvaise réputation de ne pas être parmi les plus savoureux des aliments - et puis il ya ce problème induire de gaz embêtants ... que nous sommes tous prêts à ignorer pour un bon pot de piment. Élargissez vos horizons - obtiennent les inclure dans votre alimentation un peu plus souvent. Votre mojo vous remerciera. Coeur haricots et les lentilles saines et riches en fibres, sont de petites ventouses studieux. Plein de protéines et d'acide folique, ils vont garder votre taux de sucre sanguin stable, votre humeur élevée et les yeux ouverts. Bon, alors le lien ci-dessous est pas le moins recette simple sur cette liste, mais vaut bien le temps. Faire un gros lot de lui et il se congèle très bien pour les restes. Plus? Si vous obtenez dans le pot en milieu de matinée ou début d'un ensemble retardateur avant que vous allez travailler ... il n'y aura pas d'après-midi agitation tard pour dîner préparé.
    Obtenir la soupe recette saine Je ne suis pas sur à propos ici, via: le petit rêve
    Crédit Photo: Metro

Ne prenez pas mon mot pour lui ...

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Top Crédit Image: Canned Food UK

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