Nous sommes tous familiers que les probiotiques sont «bonnes» ou «amical» bactéries qui stimulent votre santé intestinale et globale. Notre corps a besoin de ces bactéries qui maintiennent le système digestif efficace et saine. Manger des aliments probiotiques est grande pour rétablir l'équilibre des bactéries intestinales, et il traite de nombreux problèmes digestifs comme la constipation, la diarrhée, et d'autres. Ici, nous avons une liste de 10 meilleurs aliments probiotiques pour votre santé.

10. Choucroute

Choucroute est un célèbre plat allemand, servi dans d'autres parties du monde ainsi. Il est fait de chou fermenté, et la variété de légumes. Choucroute contient des souches de probiotiques qui est utile pour améliorer la flore intestinale. Servez-vous avec 4 à 6 onces de choucroute deux fois par semaine. Ceci est une bonne source de vitamines du complexe B, C et K, calcium, magnésium, fer, acide folique et les antioxydants.

9. Kimchi

Le kimchi est un plat populaire coréenne. Elle est faite avec du chou chinois ou des légumes comme les aubergines, les concombres et les radis. Ses ingrédients sont fermentés avec de nombreuses bactéries, l'acide lactique le plus dominant étant probiotique. Ceci est non seulement un aliment savoureux, mais donne également l'énergie de votre corps. En outre, des études ont montré que le kimchi a anticancéreux, anti-obésité, anticonstipation, antioxydant, anti-vieillissement et les effets de réduction du cholestérol.

8. Le tempeh

Le tempeh est souvent considéré comme un remplacement de la viande et des repas végétaliens. Cet aliment probiotique doit être inclus dans votre alimentation quotidienne. Ceci est rendu à partir de soja cuites fermentées. Il est généralement cuit à la vapeur, sautés ou cuits au four, et est une riche source de fibres, de vitamines et protéines. Cela peut être avoir avec des sandwichs, hamburgers, frites et salades etc.

7. thé Kombucha

Boire du thé kombucha est un bon moyen de restaurer l'écosystème de votre intestin. Consommer une fois par jour pour obtenir de bons résultats. Ceci est une riche source de vitamines, des enzymes, des antioxydants, des acides organiques et un certain nombre de composés chimiques. Il est bénéfique pour la digestion, le système immunitaire, et favorise la détoxification empêche ainsi que le cancer, l'arthrite, et de nombreux autres problèmes de santé.

6. cornichons

Cornichons goût très bien. Ce sont une bonne source de probiotiques sans produits laitiers. Ils sont préparés à partir d'acide lactique fermentation. Utilisez cornichons maison qui sont économiques et hygiénique. Ceux-ci maintiennent une bonne santé intestinale. Pickle de concombre, de citrons et d'autres fruits / légumes devrait être votre option. Vous pouvez fermenter les carottes, les betteraves, feuilles de chou, les courgettes, les oignons verts, les oignons, le chou frisé et les poivrons à la fois.

5. Micro-algues

Micro-algue est la super d'un océan qui stimule l'immunité, agit comme un ingrédient anti-cancer. Il est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et détoxifiantes. Cela soulage la fatigue, stimule l'énergie et gère le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Inclure dans votre alimentation.

4. Buttermilk

Le babeurre est un aliment savoureux. Ce liquide mince est un vestige du barattage de la crème lorsque la fabrication du beurre. Il est riche en bactéries de l'intestin et des aides dans le processus digestif. Ceci est très savoureux, et contient des vitamines A, D et B12, de calcium, de sélénium et de protéine. Vous devez ramener à la maison le babeurre savoureux. Utilisez-le comme tel ou ajouter aux salades comme pansements pour profiter de ses nombreux avantages.

3. Miso

Fabriqué à partir de graines de soja fermentées, soupe miso est un aliment de base japonais. Vous pouvez essayer de le servir avec du riz brun, orge et d'autres grains savoureux. La fermentation qui produit miso dure de quelques jours à un an, et est bon pour la santé. Il est une bonne source de calcium, de magnésium, de zinc et des antioxydants protecteurs. Utilisez miso avec modération en raison de ses hautes teneurs en sel.

2. Le kéfir

Le kéfir est un produit laitier fermenté bonne qui contient des bactéries probiotiques, en particulier les lactobacilles et bifidus. Il peut goût légèrement aigre, mais la santé est très conviviale. Il est une riche source de vitamines et de protéines, aussi il a levure bénéfique qui combat les infections à Candida. Profitez de tous les jours.

1. yogourt

Le yogourt est le meilleur aliment probiotique qui est connu pour faciliter la digestion et favorise un environnement sain des micro-organismes dans le tractus digestif. Manger deux tasses de yaourt sur une base quotidienne. Professionnels de la santé recommande l'avoir inclus dans votre petit déjeuner. Optez pour du yogourt nature et d'ajouter vos propres fruits pour la saveur et ne vont pas avec les marques de yogourt savoureux. Yaourt grec et du lait caillé maison sont aussi bons pour la santé.

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