Il est vrai que la plupart des gens mangent leur chemin à un niveau de cholestérol élevé considérablement, ainsi, en changeant ce qu'ils mangent, les gens peuvent réduire la masse de graisse flottant dans leur sang et abaisser leur taux de cholestérol.

Le grand avantage est qu'ils peuvent le faire en mangeant des fruits frais. Les fruits arrivent à contenir des vitamines et arriver à être riche en antioxydants et en fibres alimentaires, qui aident tout à fait pour abaisser le cholestérol.

Donc, toute personne avec un cholestérol élevé devrait envisager le stockage sur des fruits frais et snacking sur des fruits de saison aussi souvent que possible. Ainsi, voici le top 10 des fruits qui sont bons pour réduire ou à réduire le cholestérol.

10. Fraises

Les résultats d'études récentes portant sur les effets de la consommation de fraises sur le taux de cholestérol ont été prometteurs. Selon ces études, les niveaux de mauvais cholestérol peut diminuer de n'importe où entre 4% et 10% en consommant des fraises chaque jour. la consommation de fraises a également un effet variable sur le taux de triglycérides, mais dans l'ensemble, les mauvais effets hypocholestérolémiants de fraises peut être attribué au fait qu'ils sont une source d'antioxydants.

9. Red Grapes

Les raisins rouges sont un remède merveilleux contre la descente ou la réduction du cholestérol. Les parties les plus riches en fibres rouges de grades, tels que les semences et la peau, se trouvent être extrêmement riche en antioxydants et en fibres deux. Ainsi, en fonction du résultat des études, jusqu'à 14% du cholestérol peut réduit sur une période de 16 semaines si manger des raisins rouges régulièrement.

8. Oranges

Il est un fait très fréquent que la pectine est contenue dans les agrumes, comme les oranges. Comme d'autres types de fibres solubles, une masse visqueuse se forme dans l'estomac par la pectine dans les oranges. Le mauvais cholestérol est piégé en ce que la masse visqueuse et se fait de la circulation sanguine avant que le corps absorbe le cholestérol et artères dans le corps à se bouché.

7. Les citrons

Citrons, comme tous les agrumes, sont une très bonne source d'acide ascorbique ou vitamine C, et la quantité de cholestérol et de lipides dans le sang sont réduits par elle. Eriocitrin, limonine et d'autres flavonoïdes contenus dans les citrons également jouer un rôle dans la réduction significative du cholestérol total, si les citrons sont consommés quotidiennement. Pectine, une fibre soluble dans les citrons, est également attribuée à la réduction du cholestérol.

6. Kiwis

L'effet de manger des kiwis sur les niveaux de cholestérol a été récemment examiné dans une étude. Bien que les résultats de l'étude n'a pas révélé que les kiwis de l'alimentation a un effet sur le mauvais cholestérol ou cholestérol total. Cependant, ce que les chercheurs ont pu constater dans les résultats de l'étude était que le cholestérol HDL est augmentée en mangeant des kiwis régulièrement et ils ont conclu que les kiwis consommateurs peuvent réduire le risque de maladie cardiaque.

5. fruits de raisin

Selon une nouvelle étude, gapefruit, pamplemousse rouge particulier, peut potentiellement réduire le mauvais cholestérol et améliorer le bon cholestérol. Dans cette étude, notamment à diminuer le mauvais cholestérol et le cholestérol total ont été observées après la consommation de pamplemousse rouge. Un effet positif de bonus de manger le pamplemousse rouge qui a été noté dans l'étude était une amélioration de graisses dans le sang ou les triglycérides.

4. Bleuets

Les anthocyanes dans les bleuets interagissent avec des acides biliaires en raison de la réduction du cholestérol qui est promue, et les bénéfices cardiovasculaires potentiels de ces baies sont liés à cela. Les bleuets contiennent aussi ptérostilbène, un composé qui peut potentiellement encourager les cellules à briser cholestérol et en graisses. Manger des bleuets peuvent travailler beaucoup mieux que de prendre un médicament comme ciprofibrate de cholestérol et de graisses inférieure.

3. Les avocats

Des quantités considérables de l'acide oléique sont contenues dans les avocats, qui est un gras monoinsaturés sain qui aide à stimuler le bon cholestérol et réduire le mauvais cholestérol. Les avocats se trouvent également être les fruits riches en fibres et sont également riches en bêta-sitostérol, une usine chimique. La fibre et cette aide chimique aussi bien à maintenir le taux de cholestérol en échec. En termes de diminution du cholestérol, de manger des avocats est le même que l'utilisation de l'huile d'olive.

2. Abricots

Les abricots sont parmi les seuls fruits qui sont plutôt élevée en phytostérols ou stérols végétaux. 18 mg de phytostérols sont contenues dans 100 grammes d'abricots premières, ce qui réduit la quantité de cholestérol qui est absorbée dans l'intestin et atténue la quantité de mauvais cholestérol dans le sang. Les antioxydants, polyphénols, y compris dans les abricots jouent également un rôle similaire à celui des phytostérols.

1. Pommes

Au cours des deux dernières décennies, il a souvent été rapporté que les pommes et le jus de pomme contiennent des composés antioxydants appelés polyphénols qui inhibent l'oxydation du mauvais cholestérol. Il est à cause de l'oxydation du mauvais cholestérol que le mauvais cholestérol tend à s'accumuler dans les artères. Pommes se trouvent également être une bonne source de fibres solubles trop afin qu'ils abaissent le taux de cholestérol à peu près de la même manière que l'avoine font.

En effet, il ne serait pas possible à des niveaux de cholestérol en mangeant des fruits seuls, mais en incorporant certains des 10 premiers fruits ci-dessus qui sont bons pour réduire ou abaisser le cholestérol serait certainement faire une différence.