Aimez-vous faire des exercices? Je suis sûr que si vous êtes la santé et de remise en forme consciente, vous contribuez beaucoup de votre temps de faire quelques exercices. Avec le passage du temps, il ya eu diverses formes de séances d'entraînement qui promettent de nous donner corps parfaitement prospectifs. Vérifiez ces 10 exercices les plus étonnantes pour obtenir bout parfait.
10. Soulevé haltères
Si vous possédez des haltères à la maison, il ya une chance brillante pour obtenir leur meilleure utilisation. Ceci est un excellent exercice dans lequel vous avez à se plier à vos hanches et les genoux, essayant de ramasser les haltères dans un style pronation. Ce serait certainement vous donner corps à la recherche parfaite et des muscles forts.
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9. Clamshell
Il est l'un des exercices les plus étonnantes pour obtenir bout parfait. Ceci est en mesure de vous mettre en position fœtale, mais nâ € ™ t inquiétude parce que les résultats finaux sont grands. L'exercice consiste à couché sur le sol, et de plier les genoux à 45 degrés.
8. All-Fours
Le All-Fours a été un exercice merveilleux dérivé de Barre. Cela a été un moyen efficace de renforcer les muscles bout à bout à mesure beaucoup. Dans cet exercice, vous pratiquez pour obtenir à quatre pattes avec les genoux sous les hanches et les coudes. La levée de l'deux jambes, un par un à angle de 90 degrés est obligatoire.
7. Plank jambe Leviers
La planche jambe ascenseurs est l'un des exercices les plus étonnantes pour obtenir bout parfait. Elle implique différentes positions et formes de yoga. Cela permet de maintenir votre équilibre corporel maintenu, et fournit assez de force et de souplesse aux muscles. Il peut être fait par couché sur le ventre et de marcher sur les mains. Sûrement Câ € ™ est pas une tâche facile.
6. Squat avec kick-back
Squats sont difficiles à faire. Quand il vient à profiter de squat pour une meilleure forme et l'apparence de bout à bout, vous devez donner un essai de squatter avec rebond. Dans ce document, vous devriez être debout avec vos jambes et de se baisser pour accroupi encore et encore.
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5. Guerrier 3
Dona € ™ t aller avec son nom parce que l'exercice est assez agréable. Dans le Guerrier 3 pose, les muscles fessiers travaillent pendant que vous soulevez la jambe de haut en bas en permanence. En partant en se tenant debout sur vos pieds va aider beaucoup. Cela vous donne d'excellents résultats et un maximum.
4. Superwoman
La Superwoman est l'un des exercices les plus étonnantes pour obtenir bout parfait. Elle implique couchée sur le ventre et garder les bras et les jambes droites, suivies par la courbure du dos vers le haut. Laissez-le rester dans cette position pendant quelques secondes.
3. Salutations au soleil
Le Sun Salutations est une des formes les plus efficaces de yoga. Cela implique l'étirement des muscles dans la baisse posture Orientation-Dog. Cela peut être considéré comme une expérience douloureuse si vous avez besoin d'une semaine ou deux pour être habituelle de cette séance d'entraînement.
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2. Single-Jambe Avant Déclenche
Relances avant sont utiles si vous aimez pour maintenir l'équilibre du corps et que vous voulez en forme extensible. Elle implique debout avec les pieds largeur des hanches, et vous devez tenir deux haltères de cinq livres. Pliage continu de la jambe droite et la gauche est ce que vous avez à faire.
1. Jumping Squats
Il est l'un des exercices les plus étonnantes pour obtenir bout parfait. Saut Squats ajoute de la force à vos muscles. Elle implique debout avec les bras et les mains tendues au niveau de la poitrine, et plier les genoux à la pleine squat. Demandez à votre spécialiste de l'exercice pour un entraînement et des exemples pratiques lisse continue.
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