Top 10 des avantages pour la santé de manger des graines de chia

Les graines de chia sont un excellent complément naturel qui peut être utilisé pour ajouter beaucoup de valeur nutritive de vos repas. Ces graines sont en fait une minuscule super aliment et sont une excellente source d'oméga 3, des acides gras essentiels et de fibres bien sûr. Ces graines sont dérivés d'une plante mexicaine indigène et sont liés à la famille de la menthe de plantes. L'histoire montre que cette plante était une culture essentielle des Aztèques et est resté en usage régulier en Amérique du Sud.
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La chose est que les graines de chia ont largement passé inaperçu jusqu'à ce qu'un chercheur en Amérique du Nord nommé Wayne Coates a commencé à étudier la plante chia comme une culture pour le nord de l'Argentine agriculteurs il ya 29 ans. Coates a étudié la plante chia depuis 1991 et a commencé à prôner les bienfaits pour la santé de manger des graines de chia. Les graines elles-mêmes peuvent être blanc, noir ou brun foncé et ont de nombreux avantages nutritionnels. Ils contiennent du phosphore, manganèse, le calcium et l'oméga saine 3 graisses.

Top 10 des avantages pour la santé de manger des graines de chia
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Les graines ne doivent pas être moulu ou broyé pour être mangé dans l'ordre pour une personne d'accéder à la variété de bienfaits pour la santé que les graines de chia ont à offrir. Vous voulez vous assurer que vous achetez un bon niveau de qualité des graines de chia, donc vous devez choisir graines blanches ou noires et éviter graines rouges qui sont les graines immatures. Il n'y a pas beaucoup de goût dans les graines de sorte qu'ils ne seront pas influencer le goût de la nourriture que vous consommez. Il est donc extrêmement facile de les ajouter dans vos repas ou les saupoudrer sur la salade, sur votre pain grillé ou dans les smoothies que vous mélanger jusqu'à.

Voici le top 10 des avantages pour la santé de manger des graines de chia:

Les graines de chia 10. sont une excellente source de protéines.

Si vous êtes végétarien, vous pouvez obtenir dans votre quotidien en protéines avec ces semences sans ajouter le cholestérol non désirées. Une seule portion de 28 g de graines de chia contient environ 10 pour cent de votre valeur quotidienne de protéines - environ 4,4 grammes!

9. Vous pouvez vous sentir rassasié plus vite.

Les graines de chia contiennent du tryptophane, qui est le même acide aminé qui est contenue dans la dinde. Beaucoup de gens accusent tryptophane pour le besoin de faire une sieste après avoir mangé un énorme repas de Thanksgiving, mais il est un complément idéal qui vous aide à mieux dormir, diminuer votre appétit et améliorer votre humeur.

8. Augmentez votre consommation de fibres.

Bon nombre des articles que les gens devraient manger pour augmenter leur fibre sont tout simplement pas appétissant. Une portion de 28 g de graines de chia ajoute un énorme 11 grammes de fibres alimentaires pour votre repas qui est un tiers de l'apport quotidien recommandé en fibres pour les adultes. Fibre est essentiel pour votre santé digestive.
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Les graines de chia dans l'eau.

7. contribue à améliorer la santé de votre cœur.

Les graines de chia peuvent améliorer la pression artérielle chez les diabétiques et peuvent réduire le mauvais cholestérol tout en augmentant le taux de cholestérol sain. Ceci est tout bon pour votre cœur.

6. Améliorer la solidité des os et des dents solides.

Juste une portion de graines de chia contient environ 18 pour cent de votre apport quotidien recommandé en calcium. Ceci est une excellente façon de maintenir la santé de la santé et de l'os par voie orale et d'éviter l'ostéoporose.
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Chia graines plante.

5. Obtenez votre apport en phosphore.

Les graines de chia contiennent 27 pour cent de la valeur quotidienne de phosphore qui vous aide à conserver des dents et des os sains. Le phosphore est utilisé par votre garçon pour synthétiser des protéines pour une utilisation dans les tissus et la réparation cellulaire et la croissance.

4. Obtenez vos manganèse.

Ce nutriment est pas bien connu, mais il est important pour une bonne santé. Il aide votre corps à utiliser les nutriments essentiels, y compris la thiamine et la biotine et il est idéal pour vos os. Une portion de 28 g de graines de chia contient 30 pour cent de votre apport recommandé de manganèse.

3. lutter contre le diabète naturellement.

Des études sont actuellement en cours qui montrent Chia comme un traitement naturel potentiel du diabète de type 2, car il peut ralentir la digestion sensiblement. Les graines de chia développer un revêtement gélatineux quand ils sont exposés à des liquides qui empêche les pics de sucre dans le sang.

2. Obtenir votre recommandée oméga 3!

Les graines de chia ont environ cinq grammes d'acides gras oméga-3, des acides gras dans une portion d'une once. Ces graines sont mieux utilisés par le corps, car il semble être en mesure de mieux convertir les oméga 3 dans le plasma que les graines de lin.

1. la graisse du ventre de combat.

Chia stabilise la glycémie et aide à lutter contre la résistance à l'insuline qui est directement responsable de l'augmentation du gras du ventre. Quand votre corps est résistant à l'insuline, il est mauvais pour votre santé, afin que vous puissiez aider à renverser qu'en mangeant les graines de chia.

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