Thera Band - deux exercices pour les bras

Thera Band - deux exercices pour les bras


Travailler vos bras régulièrement.


Par Theraband Vous pouvez faire des exercices pour les bras et que vos muscles forts et train. Regardez les exercices que vous avez toujours une tension dans Theraband, parce que si elle est lâche, l'effet est considérablement réduite.

Exercices pour les biceps

  1. Asseyez-vous pour le premier exercice sur une chaise solide. Assoyez-vous droit et gardez votre dos droit.
  2. Placez vos pieds solidement sur le sol et placez à partir du milieu de la bande Thera sous vos pieds, de sorte qu'il est maintenu en toute sécurité et ne peut pas glisser.
  3. Prenez dans chaque main une extrémité des bandes Thera. Cherchez une bonne prise en main.
  4. Maintenant, tirez la Theraband côté. Courir pour les bras tendus à côté de l'épaule, de sorte qu'il n'y bras et l'épaule, presque sur une ligne.



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  5. Laissez vos bras puis redescendre évier et se déplacent vers le haut à nouveau. Le mouvement devrait être jusqu'à 20 fois répété environ 10.

Former les bras à l'Theraband

  1. Pour le deuxième exercice, vous vous tenez debout. Mettez votre pied gauche à environ 20 centimètres devant le bon décalage et pliez légèrement votre genou gauche.
  2. Placez la bande de résistance dans le milieu sous le pied gauche et la retiennent.
  3. Maintenant atteindre avec les deux mains dans chaque cas une extrémité de la bande Thera et pliez le haut du corps légèrement vers l'avant. Le dos reste droit.
  4. Maintenant, pliez les bras tendus vers le haut de sorte que vous avez failli atteindre votre visage avec ses mains.
  5. Étendez vos bras puis redescendre et recommencer l'ensemble de l'exercice même de 10 à 20 fois.

Effectuez les exercices pour les bras avec le Theraband régulièrement, vous remarquerez très vite comment vous devenez plus fort. S'amuser!

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