L'été est librement ... Êtes-vous prêt pour ces tendances?
hauts courts, fines bretelles, shorts courts - Cet été, nous avons beaucoup de spectacle de la peau, si nous voulons rejoindre les tendances les plus chaudes. Depuis le temps est compté, faisant un style de carrosserie ciblée pour un ventre plat, les bras définis et un sens fesses fermes. Stylebook révèle conseils les plus efficaces "Fit for Fashion".
En coopération avec l'entraîneur personnel Micha Østergaard (27) et les experts de l'alimentation Sven-David Müller (44), nous avons la pointe d'entraînement droit pour chaque tendance de la mode de l'Europe: des sit-ups pour un ventre plat pour le super cet été trendy tops courts ou squats pour les jambes tendues et shorts serrés. Très important: Il a fallu attendre les deux piliers de l'exercice et la saine alimentation, l'entraînement est vraiment efficace Vous devriez également trois fois par semaine - tous les jours, idéalement - le train .. Après quatre semaines, les premiers résultats peuvent être visibles.
1. Tendance: tops courts
L'objectif: un ventre plat, une ceinture défini.
Le droit d'exercice: des sit-ups.
La pointe de l'alimentation: aliments qui favorisent les ballonnements, sont un sujet tabou. Par conséquent, rester loin de légumineuses (haricots, pois, lentilles) et les boissons gazeuses. Même le sucre, les frites et l'alcool sont mauvais pour le Sixpack. Astuce de modèles haut de gamme: boire fenouil apaisante, au moins deux litres par jour!
Le secret de beauté: l'estomac après avoir pris une douche de massage avec une huile nourrissante. Huile nourrissante, comme l'huile d'olive ou d'amande, aider à lutter contre l'affaissement au milieu (par exemple, "Juno corps lipides sériques" du dimanche Riley).
2. Tendance: Court Shorts
L'objectif: des jambes fines, veaux serrés.
Le droit d'exercice: squats.
La pointe de l'alimentation: aliments riches en protéines (poulet, dinde) promouvoir la croissance musculaire et forme ainsi belles jambes minces. Vrai Tuner du corps sont conjugués acides linoléiques (CLA), qui est présent dans les graisses animales comme le beurre, le lait et autres produits laitiers et de la viande de ruminants (bovins, chèvres, moutons). CLA aide la graisse du corps hors et construire la masse musculaire.
Le secret de beauté: Soi est un grand tour de triche. La couleur de la jambe et se rétrécit visuellement obscurcie imperfections petite de la peau et même la cellulite (par exemple, "Self Tan" de Saint-Tropez).
3. Tendance: XXL-outs
L'objectif: un beau décolleté, seins plus fermes.
Le droit d'exercice: pompes.
La pointe de l'alimentation: Un beau décolleté nécessite une forte muscles de la poitrine. De haute qualité et de graisses saines qui coincés dans les noix, l'huile de canola et une bonne margarine, resserrent le tissu conjonctif.
Le secret de beauté: Bronze poudre tamponnait poitrine mi feint plénitude qui Glitzerpgimente laisser l'acte intime définie (par exemple "Poudre Compacte Bronzante" de Laura Mercier).
4. Tendance: bretelles spaghetti en tête
L'objectif des bras et des épaules définies.
Le droit d'exercice: plonge sur le banc.
La pointe de l'alimentation: Pour serré "Michelle Obama" faible teneur en solvants muscles du moût jusqu'à et le tissu adipeux sont supprimés. La consommation de protéines après l'exercice peut supporter. Yogourt faible en gras ou faible en gras ont quark, car la façon dont le même effet que la protéine secoue cher.
Les Beauty Secret: crèmes raffermissants avec de la caféine ont un effet purifiant et empêchent ainsi les bras d'angulation avant (par exemple, "Body Gel Soin du corps» par Juvena).
5. Tendance: Enge Midi Jupes
Le but: croustillant, cul bien ferme.
Le droit d'exercice: le pont classique.
La pointe de l'alimentation: Assurez-vous que la ration en fibres et en légumes crucifères augmentation. Brocoli, chou-fleur et les choux de Bruxelles contiennent substance hautement efficace Diindolylmethan (DIM). Cette substance d'alimentation est destiné non seulement à titre prophylactique protéger contre le cancer, mais constitue également un tendues, culs fermes.
Le secret de beauté: Afin de lutter contre la cellulite sur les fesses, aider les douches de contraste et crèmes raffermissantes qui contiennent des extraits de ginkgo et d'algues. Les types particuliers d'algues favorisent la perte de graisse, ferme et serrer la peau (par exemple, "Crème Corps Femme Memoir» de Amouage).
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Conseils d'entraînement - fait sur mesure pour les nouvelles tendances de l'été
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Tendance 1: Bauchfrei
Les années 90 trend Bauchfrei chaud cet été. Presque chaque concepteur a présenté tops courts: (. R) À DKNY glissé le haut juste en dessous de la poitrine, à Alexander Wang (l.) Ne voyait que le nombril. Mais peu importe comment: Pour cette tendance à l'exercice approprié nécessite un ventre plat et une taille définie de sorte.? S'il vous plaît continuer clic ...
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Exercice: Asseyez-Ups
Allongez-vous sur le sol. Soulevez les jambes du sol, veaux parallèles au sol, et forment un angle droit avec vos cuisses. Serrer maintenant fermement l'abdomen, appuyer avec vos doigts à l'arrière de la tête légèrement et rejoignez - juste avec la puissance des muscles abdominaux - vers le haut. Basse torse et répétez. Trois séries de 15 répétitions
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Tendance: Short Shorts
Au lieu minijupes que nous portons, comme Tommy Hilfiger (l.) Et Balenciaga (r.), Short Shorts. Ceux-ci sont légèrement plus longues que courtes pantalons chauds, mais toujours plus courte que Bermudes. Jambes élégante et rationalisée sont donc une condition préalable. La correspondance exercice, il? S'il vous plaît continuer clic ...
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Exercice: Squats
Les jambes sont la largeur des hanches ouvrir le ventre tendu fixe. Maintenant, aller en profondeur dans les genoux, le torse est courbé légèrement vers l'avant, poussé les fesses vers l'arrière, comme si vous vous asseyez sur une chaise. Aller et revenir dans le genou. Trois séries de 15 répétitions
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Tendance: XXL-Neck
Cet été atteint le décolleté presque au nombril. Parmi les robes décolletées et blouses de porter soit, comme Saint Laurent (r.), Rien ou seulement un soutien-gorge transparent, comme avec Gucci (l.). Mais si les petits ou gros seins - pour sexy tendance de la mode, vous avez besoin d'un décolleté serré L'appariement exercice, il.? S'il vous plaît continuer clic ...