Superfood - qu'est-ce que cela signifie?

Peut-être vous avez entendu parler de la soi-disant Super Food - mais vous pouvez imaginer ce, de toute façon?

• Le terme superaliments est un nom de marketing. Ceci se rapporte à des aliments qui peuvent apporter une contribution particulière à la santé en raison de leur densité nutritionnelle spécifique, enzymes précieuses ou d'autres avantages.
• Le terme a souvent été critiqué. Il est également appliqué à des aliments, de leur valeur de santé est pas utilisé. Dans cet article, il vient à aliments qui peuvent contribuer au bien-être en raison de leur densité particulièrement élevée en éléments nutritifs.

Des exemples de connus comme des aliments Superfood sont certaines baies telles que la baie de goji, les légumes vert foncé ou de beurre de cacao brut. Mais ce que les bombes éléments nutritifs, vous pouvez facilement les ajouter à votre alimentation?

Intégrer les aliments sélectionnés dans l'alimentation

Si vous voulez prendre soi-disant super d'être, vous ne devez commander dans le commerce spécial et passer beaucoup de 100 euros. Vous obtenez de la nourriture dans un magasin d'alimentation de santé ou un magasin d'aliments naturels.

• Savoureux et plein de nutriments sont les noix de tigres. Vous obtenez la masse et en qualité bio dans le magasin ou la santé alimentaire de magasin d'aliments naturels. Tiger noix sont riches en acides gras insaturés et contiennent également toute quantité de minéraux et d'oligo-éléments comme le fer, le magnésium, le calcium et le potassium. Ils sont très riches en fibres et donc stimuler la digestion. Entrez deux cuillères à soupe de noix de tigres sol sur vos céréales. Le repas d'écrou est aussi délicieux agité dans du yogourt ou de yaourt de soja.
• Ensuite, serait d'appeler le jus d'herbe de blé. Jus d'herbe de blé est plein de substances vitales. Il ya même des nutritionnistes qui disent que les êtres humains peuvent vivre seules de jus d'herbe de blé - jusqu'ici on n'a pas besoin, mais d'y aller! Pour profiter des substances vitales comme les acides aminés essentiels, de la chlorophylle, vitamines et oligo-éléments et les propriétés positives de jus d'herbe de blé - détoxifie, se réveille et même agir régénération cellulaire -, vous pouvez faire glisser votre herbe de blé dans le périphérique de graine elle-même, puis presser le jus. La meilleure façon de donner un peu de jus de fruits ajoutée, parce que le goût est pas pour tout le monde. Il est plus facile avec de la poudre de jus d'herbe de blé - ce que vous pouvez, par exemple, ajouter un smoothie vert et ont en secondes et en saturant un délicieux verre de Super.
• En verre de germe Vous pouvez également faire glisser d'autres germes et puis manger non pressée. Les semis sont très riches en substances vitales. Il ya, haricots mungo, le soja ou d'autres Sprossensaat. Les plants doivent être arrosés pendant plusieurs jours, mais pas beaucoup de travail. Ils goûtent puis excellente dans les salades ou sur le pain.
• La baie de goji est depuis longtemps partie de la cuisine chinoise et la médecine. Le fruit est aussi dans ce pays toujours su, bien que certains nutritionnistes croire que Berry avait aucun avantage sur d'autres fruits. Il contient des vitamines, du fer, et des acides gras essentiels et les acides aminés. Si vous voulez manger des baies de goji, vous pouvez entrer dans la céréale ou de manger ainsi. Attention: Ceux qui prennent des médicaments pour éclaircir le sang, la consommation de baies de Goji doit clarifier au préalable avec son médecin.
• Puis il ya la spiruline algues et Chlorella. Ceux-ci peuvent être achetés sous forme de comprimés dans les magasins d'aliments naturels et dans certains magasins d'aliments santé. La spiruline est riche en protéines et contient tous les acides aminés essentiels. Il contient également des vitamines, entre autres, le contraire ne se produit pas dans l'usine d'aliments de la vitamine B12, cependant, à 80 pour cent en une forme non récupérable. Un autre algue chlorella, qui contient également de nombreux acides aminés et a un effet détoxifiant. Les avantages nutritionnels des deux types d'algues est toutefois remis en question par les nutritionnistes parce que les nutriments ne sont pas inclus en quantités suffisantes.
• Très spectaculaire, mais néanmoins une substance vitale bombe sont la farine d'avoine, ce qui peut prendre comme base pour vos céréales. Ils sont très riches en fibres et donc favorisent la digestion. Ils contiennent beaucoup de vitamines, notamment les vitamines B (à l'exception de la vitamine B12). Aussi, prendre beaucoup de magnésium, phosphore, zinc, manganèse et de fer avec une portion de gruau.

Même si les avantages réels de nombreux aliments appelés superaliments pas suffisamment de preuves, de sorte que vous pouvez toujours profiter de la densité des éléments nutritifs. Il est préférable de manger des aliments avec une densité nutritive élevée avec peu de calories lorsque les aliments avec soi-disant calories «vides» - aussi longtemps que vous venez à votre apport calorique quotidien. Essayez d'intégrer progressivement les Vital-bombes dans votre alimentation qui sera bon goût et qui vous vous sentez personnellement l'amélioration du bien-être.