Qu'est-ce que vous pouvez réaliser en une semaine

• Acte d'équilibrage appelle le corps de très élastique et la mobilité dans les articulations de la hanche et du bassin. La mobilité peut être formé que partiellement, certaines personnes ont limité dès la naissance une plus grande extensibilité, d'autres sont dans le maximum de mobilité.
• Surtout dans des sports tels que le ballet et la gymnastique devrait donc être aux circonstances individuelles en considération. Non apporte toujours le succès de la formation rigoureuse et limites fixées, comment apprendre équilibriste dans une semaine, ne devrait pas être exécutée lorsque le corps ne coopère pas. Apprenez à écouter votre corps.
• Si vous avez aucune connaissance préalable et si la douleur se manifeste à travers les exercices, alors vous devriez certainement prendre une pause et poursuivre la formation qu'après la résolution des symptômes. Si après quelques semaines des succès ont été enregistrés, alors vous devriez prendre un coach pour vous demander si vous effectuez les exercices correctement.

Pour en savoir équilibriste

1. Avant les exercices d'étirement, vous devriez réchauffer pendant au moins 20 à 30 minutes, par des exercices de mouvement en vrac et des exercices d'étirement pour l'ensemble du corps de lumière.
2. Commencez avec un exercice d'étirement en douceur pour les hanches. Asseyez-vous sur le sol, pliez votre jambe vers l'extérieur. Maintenez l'étirement environ 30 secondes, puis changez de côté.
   
   
   
   
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   Apprenez acte d'équilibrage - de sorte que vous étirez correctement

   Acte d'équilibrage est le summum dans le ballet ou l'athlétisme. Ceux qui ne possèdent pas comme ...

3. Agenouiller, pliez le haut du corps en arrière, mettre le haut du corps et de la tête sur le sol. Aussi garder ce tronçon au moins 30 secondes.
4. Maintenant, vous vous asseyez avec les jambes écartées sur le sol. Tirez les jambes vers l'extérieur autant que possible. Puis pliez votre torse vers l'avant. Essayez un peu plus pour aller de l'avant.
5. Pour pratiquer acte d'équilibrage, vous pouvez utiliser des oreillers pour compenser le manque de distance au sol, allez dans le Spagatposition, autant que possible. Maintenez la position finale, essayez sur chaque passe, d'utiliser moins de coussin.