Spinning Wheel - donc vous exercer saine

Spinning Wheel - donc vous exercer saine


Spinning est un entraînement d'endurance parfait.

Formation avec Spinning Wheel

Le Spinning Wheel présente de nombreux avantages. Il est adapté pour les débutants ainsi que les utilisateurs avancés. Il n'y a pas d'équipements spéciaux requis, de sorte que vous pouvez commencer votre séance d'entraînement immédiatement si vous voulez.

  • Il est recommandé à visiter pour commencer avec la séance d'entraînement de filature un cours et de commencer sous surveillance. Alors vous serez familiarisé avec le réglage correct de la roue de la filature, la hauteur de selle et de la puissance sera expliqué et la bonne technique est expliquée par le formateur.
  • En outre, surtout les débutants sont ainsi protégées contre les surcharges. Celui qui commence à former sans aucune connaissance préalable, le risque de blessures ou douleurs musculaires.
  • Soyez sûr d'avoir au cours de spinning toujours assez de boissons à portée de main, car Spinning est en sueur et peut rapidement amener l'équilibre hydrique du corps hors de l'équilibre.
  • Avant de vous lancer, vous devriez réchauffer lentement, à commencer par le vélo lente dans un faible puissance, de sorte que le corps peut s'adapter à la formation.


  • Formation dans la zone aérobie - si vous améliorez votre endurance

    Lorsque la formation, il dépend souvent si vous l'entraînement plus pour le renforcement musculaire ...

  • Puis augmenter le rythme et la puissance. Pour obtenir rapidement les conditions, une formation d'intervalle est très bon, avec des charges de pointe, mais aussi les phases de régénération. Faites toujours attention à votre rythme cardiaque, un moniteur de fréquence cardiaque est conçu pour tourner une très bonne possibilité de contrôle.
  • Avant la fin de votre séance d'entraînement, vous devez conduire un peu en basse puissance, de sorte que le cycle peut faire un peu «Arrêter» et les muscles peuvent se détendre.

Un programme d'étirement court après la filature est un complément idéal, surtout les muscles des jambes doivent étirer, mais aussi le haut du corps, car cela pourrait entraîner de la position sur le vélo de la douleur ou de la tension rapidement de retour.

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