Souper saine pour les enfants

Souper saine pour les enfants


Le dîner peut être coloré et sain.

Souper sain pour les enfants préparent - les fournisseurs d'énergie

Puisque le corps d'un enfant est depuis de nombreuses années dans la croissance, il est important que vous mettez vos enfants sur les repas essentzielle certains nutriments disponibles pour. Exemple, le fer, le zinc et le calcium. En particulier, le dernier minéral est essentiel pour la formation osseuse.

  • Apportez le pain de blé entier de soirée sur la table. Il fournit l'abondance du corps de l'adolescent des nutriments ci-dessus.
  • Depuis l'absorption du fer par l'administration simultanée d'aliments contenant de la vitamine C-est améliorée, faire de fruit ou un jus de fruits frais prêts.
  • Le calcium est l'organisme z. B. fournie par les produits laitiers. Un verre de lait ou de cacao, du yaourt (par exemple avec des morceaux de fruits frais), le fromage et maison à base de plantes ou de fruits caillé enchères de bonnes possibilités d'approvisionnement.
  • Apporter de la variété à la farine, par offrir plus maintenant et puis de fruits secs, noix et graines, parce que, entre autres nutriments de grandes quantités de zinc, de fer et de la vitamine E sont également inclus ici.


  • 01h00

    Sarrasin à l'alimentation - si précieux, vous pouvez soutenir votre alimentation

    Le mot «régime» est devenu presque aussi partie de la perte de poids à un ...

  • En bandes ou en colonnes tranches de légumes crus tels que les poivrons, les tomates ou les carottes enrichi le plan de repas du soir, entre autres avec des vitamines.
  • Comme la vitamine D est essentielle pour maintenir la santé du squelette et est en grande partie absorbé par le corps à partir de la lumière du soleil, vous assurer que vos enfants ont beaucoup d'exercice à l'air frais. En été, il vient à l'esprit, pour connecter une petite activité en plein air à souper. Cela renforce la communauté et fait l'adulte après une dure journée bien aussi.

Profitez du repas sain dans une ambiance agréable

Gardez à l'esprit que même environnement et l'atmosphère sont essentiels pour le cours d'un repas agréable. Voici quelques notes à ce sujet:

  • Laissez le dîner des enfants avec la préparation. Convey quel point leur soutien est. Ainsi, vous pouvez en même temps souligner l'importance d'un repas amoureusement conçu et employer les enfants de façon créative. Les enfants mangent toujours préfèrent (même sain) si elles peuvent aider. En outre, les aliments sains peuvent aussi merveilleux à utiliser ornements imaginatives par portion herbe le quark pour enfants obtenu, par exemple un visage de cerneaux de noix ou des bâtonnets de carottes.
  • Assurez-vous que le dîner peut fonctionner aussi normale que possible, à savoir par exemple, de renoncer à la télévision et aucun des sujets sensibles sont abordés à la table.
  • Permettre aux enfants le temps de manger et vous ne pousse pas, même si elle est encore un peu plus tard que d'habitude. Seulement un dîner non consommés en paix est un repas sain.
  • Donner à la chambre des enfants à parler de lui-même. Dans de nombreuses familles les jours de semaine souper souvent la seule occasion de passer un moment ensemble et écoutent.

Assurez généralement conseille que les enfants pas après dix-huit ans horloge pour le dîner, de sorte que l'organisme pendant le sommeil est pas surchargé inutilement.

MOTS-CLÉS: