La maison maquillage Skigymnastik efficace

Les exercices pour la maison devraient être précédées certainement un peu d'échauffement. Ce temps peut être en faisant du jogging, passer la marche rapide ou à votre danse préférée.

• Vivifiant Skigymnastikübung: L'exercice suivant rappelle en forme pour une chaise. Ils peuvent facilement fonctionner de la maison en se penchant en haut de votre corps contre un mur ou une porte. Il est important que vous gardiez un angle droit entre la cuisse et de la jambe comme une chaise. Pensez rappelez-vous juste de garder votre corps droit supérieur. Il est suffisante pour résister à quelques secondes dans cette position et répétez l'exercice au moins 5 fois.
• Lunge: Aller avec la jambe gauche dans la fente, puis viennent dans la position de départ à nouveau. Le genou de la jambe avant devrait augmenter en aucun cas sur le pied. Accrochez votre colonne vertébrale, ainsi que les fesses et l'abdomen pendant le mouvement. Grâce à cet exercice, en particulier les muscles de la hanche, fessier et se renforcer. Laissez-vous profiter de cet exercice ne échappe pas, même du côté de la main droite.
• Un bel exercice pour l'extérieur: Choisissez parmi un siège de votre choix qui est aussi stable que possible et immobile. À sa pratique peut être pompes à merveille. Pour ce faire, vos mains assez large intervalle sur le dossier du banc, les pieds sont tendus comme des pompes normales vers l'arrière.
• Maintenant, tirez votre corps, puis maintenez pendant quelques secondes, la tension et ensuite redescendre. Les pompes de la femme sont approprié comme un Skiübung préparatoire. Surtout ici, les bras et la poitrine muscles sont renforcés. Oh ici s'il vous plaît garder le dos droit et maintenez les fesses et les muscles abdominaux tendus.
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  Skigymnastik - Exercices

  Skigymnastikübungen sont des exercices spéciaux pour préparer les muscles sur le ...

• Exercice d'étirement: Cet exercice est une grosse pierre est. Étendre une jambe droite vers l'avant et mettre le pied sur la pierre de. Maintenant, pliez légèrement votre corps avec votre dos droit, à garder le pied fléchi. Gardez cette position pendant 10-30 secondes. Puis changer de page.

Ces Skigymnastikübungen préparatoire pour la maison votre corps obtient assez de force et de stabilité pour le merveilleux voyage de ski.