Chaque jour, quand je conduis passé le parc local Iâ € ™ m impressionné par le volume de gens qui font des choses. Courir, faire du vélo, la marche, le patinage. Avec les chiens, avec des bébés, avec un casque. En voyant toute cette activité saine fait deux choses pour moi: 1) il me fait sentir comme je dois abandonner la voiture et se joindre à eux dans un peu d'exercice, et 2) me fait penser à une grande majorité des gens prendre de l'exercice au sérieux et sortir et à le faire.

La première pensée est vrai. La deuxième pensée, cependant, est pas. Iâ € ™ m biaisé en voyant tous ces gens actifs tous les jours, mais la triste vérité est que la plupart des Américains nâ € ™ t viennent près d'obtenir la quantité recommandée de l'exercice. Si vous me dit que puis avais moi deviner, Iâ € ™ d disent peut-être un peu plus de la moitié des gens obtiennent assez d'exercice. Iâ € ™ d être faux. Vraiment, vraiment mal. Le nombre réel? 20%. Câ € ™ est est tout. Pas même un quart de notre population.

Le CDC a récemment examiné les données de l' Behavioral Risk Factor Surveillance , une enquête menée par les services de santé de l'Etat, qui a révélé cette statistique choquante. Pour être juste, 50% des gens ne se livrer à la quantité recommandée d'activité cardio-vasculaire. Seulement 20% des personnes a fait des activités de formation aérobie et de résistance, qui est WhatA € ™ s recommandée par les directives d'activité physique pour les Américains. Ces lignes directrices stipulent que les adultes devraient obtenir 2 1/2 heures d'activité aérobique modérée ou 1 heure et 15 minutes d'activité aérobique intense chaque semaine. En plus de cela, la formation de force qui implique tous les principaux groupes musculaires doit être effectuée au moins deux fois par semaine.

Câ € ™ est s ne demande pas trop, alors que pouvons-nous faire pour remonter ce nombre jusqu'à la prochaine fois que l'enquête vient autour?

Voici quelques choses pour vous motiver:

Sortez et exercer avec les enfants

Faire des séances d'entraînement facile partie de votre routine

Développer la discipline de l'exercice

Essayez ces entraînements rapides mais efficaces

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