Schwangerschaftsbauch loin - si vous vous entraînez correctement

Schwangerschaftsbauch loin - si vous vous entraînez correctement


L'estomac devrait aller aussi lentement comme il est venu. © Sonja_Gräber / Pixelio

Ainsi, les livres disparaissent à nouveau

  • Si votre enfant vient de naître, vous pouvez décider si vous souhaitez allaiter. Dans la production de lait, votre corps a besoin de fournir autant de calories pour l'enfant que de nombreux livres de grossesse sèche comme par lui-même. Mais l'alimentation ne doit pas vous tenir en ce moment. Vous souhaitez pour que votre enfant reçoit un aliment riche.
  • Les muscles abdominaux sont fortement tendues juste après la grossesse. Si vous commencez déjà avec les exercices abdominaux familiers, faire votre ventre de grossesse pas bon. Exercices ciblés vous devez déplacer jusqu'à ce que vos muscles sont de retour dans les bons endroits.
  • Profitez des offres pour des exercices postnataux. Cela permettra à tous les muscles tendus et déplacées dans le plancher de l'abdomen et du bassin retour à la normale. Ces exercices vous pouvez commencer à 6 semaines après un accouchement naturel.
  • Si vous aviez une césarienne, vous devez attendre au moins 8 semaines avant de commencer les exercices de régression. Demandez. Meilleur votre sage-femme ou un médecin pour obtenir des conseils

Former le grossesse abdominale

  • Les premiers exercices abdominaux pour la grossesse ventre impliquent pas beaucoup de mouvement. Allongez-vous sur votre dos et respirer seulement profondément dans l'abdomen. Dans les premiers jours qui devrait déjà être assez stressant.


  • 01h47

    Former ventre - Comment cela fonctionne efficacement

    Pour la forme physique, mais aussi pour compenser l'offre quotidienne de stress ...

  • Plus tard, vous essayez juste de serrer spécifiquement vos abdos. Ils ont de ne pas soulever les jambes ou torse. La tension des muscles nécessite seulement une force suffisante pour réaliser une formation réussie.
  • Premières exercices abdominaux correctes peuvent être chargés pour les obliques. Allongez-vous sur votre dos, mettez vos jambes et déposez vos genoux d'un côté. Dans cette position, vous pouvez essayer d'augmenter légèrement le haut du corps.
  • Corrects sit-ups sont puis après quelques mois ainsi. Avec cela, vous entraînez les muscles de l'abdomen rectus.
  • Vous pourrez faire de tous les autres jours. Le repos entre nécessite votre ventre de grossesse pour régénérer les muscles.

Prenez votre temps. Grossesse ventre a formé en neuf mois. Environ aussi longtemps que vous devriez lui donner le temps de repartir.

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