Retour graisse et le moyen de se débarrasser de lui

Retour graisse et le moyen de se débarrasser de lui


Travailler sur la graisse arrière.

Pour former votre graisse de retour

Backfat fait non seulement pas beau, il ne se sent pas aussi agréable de. Fais donc quelque chose pour votre silhouette et de travailler sur la graisse arrière laid.

  • Première former votre dos de graisse en mettant sur un banc de la formation qui peut aussi être une banque normale, et mentir à la face du haut du corps sur le banc. Puis repliez vos bras derrière votre cou et tirez votre dos jusqu'à ce que votre corps donne une ligne droite. Ce sont des sit-ups inverse, où vous devez utiliser vos muscles du dos en particulier.
  • Maintenant, prenez deux haltères dans vos mains. Vous pouvez prendre une pincée, deux bouteilles d'eau. Mettre en place droite et déplacer vos bras reposer jusqu'à ce qu'ils soient à un angle de 90 degrés. Répétez cet exercice aussi souvent que vous le pouvez.
  • Faire un exercice d'haltères contre votre dos de graisse. À cette fin, vous devriez soutenir votre genou gauche sur un tabouret. Appuyez votre dos bien droit à travers. Vous pouvez être pris en charge avec la main gauche sur le tabouret. Maintenant, levez votre main droite tenant un haltère et déplacer le bras, jusqu'à ce que votre bras dans le même angle que le haut du corps est. Cet exercice est adapté à wegzutrainieren lard dorsal. Répétez l'exercice 20 fois de chaque côté.

Pour former vos hanches

Qui veut wegtrainieren sa graisse arrière, a souvent le problème qu'il a des dépôts de gras sur les hanches. Il ne suffit donc pas juste pour wegzutrainieren lard dorsal, mais aussi les hanches doit être défini.



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Les muscles du dos exercice - comment cela fonctionne:

Que vous soyez un athlète ou officiel de maux de dos. La formation et la ...


  1. D'abord, placez un coussin de mousse sur le sol et se coucha sur elle. Ils doivent être placés sur le dos et ont les genoux pliés.
  2. Maintenant, ne vous asseyez-ups. Assurez-vous que vous mettez vos mains sur votre cou et tirez le haut du corps vers l'avant. Évitez d'aller trop loin en avant; il suffit que vous avez votre dos droit et ne serrez les muscles abdominaux. Tirez le haut du corps jusqu'à ce trop loin, qu'il est pas bon pour votre colonne vertébrale.
  3. Augmenter le nombre de sit-ups tous les jours.
  4. Vous pouvez varier les sit-ups et que vous attirons votre coude droit sur votre genou gauche et votre coude gauche vers votre genou droit. Pour serrer les abdominaux et muscles des hanches au particulier.
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