Retirer avec plan de formation - à la maison afin que vous puissiez procéder

Retirer avec plan de formation - à la maison afin que vous puissiez procéder


Choisissez des exercices que vous maîtrisez bien.

Accueil diminution - de clarifier les objectifs et les conditions

Avant de créer votre plan de formation individuel pour perdre du poids à la maison, il est judicieux de préciser vos objectifs ainsi que vos exigences.

  • Demandez-vous quels sont vos objectifs précis. Combien de kilos de poids corporel vous voulez perdre du poids dans ce laps de temps? Demandez-vous si l'objectif est réaliste. Prenez préfèrent un peu moins qu'avant trop.
  • Vous pouvez poursuivre par l'élimination, mais aussi d'autres objectifs. Souhaitez-vous une augmentation supplémentaire de la force de certains muscles ou peut-être parvenir à un ventre tonique? Voulez-vous être plus souple?
  • Clarifier combien de temps par séance d'entraînement que vous souhaitez planifier et combien de fois par semaine vous souhaitez compléter votre plan de remise en forme. Aussi soyez prudent dans votre évaluation ici préfèrent.
  • Fondamentalement, la formation répétée courte est plus efficace de pratiquer en tant que telle., À 90 minutes une fois par semaine.


  • 02h12

    La diminution des exercices à la maison - Instructions

    Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire tous les sports de jour. Depuis beaucoup ne le font pas tous les jours ...

Créez le plan de la formation elle-même

  • Demandez-vous si vous voulez faire la même séance d'entraînement chaque fois, ou si vous êtes z. B. une semaine entièrement sur l'abdomen et le dos et pendant deux autres séances d'entraînement à deux reprises vouloir se concentrer sur bras, les jambes et les fesses.
  • Un plan de formation tous azimuts équilibrée devrait commencer par un échauffement des muscles. Ensuite, certains groupes de muscles. Enfin agir exercices d'étirement non seulement détend les muscles et âme, mais aussi de prévenir le raccourcissement des muscles et une mauvaise posture.
  • Si vous vous entraînez certaines zones du corps à la maison, les muscles opposés devraient être renforcés. Une surcharge peut conduire à une mauvaise posture, la tension et d'autres effets secondaires indésirables.
  • Installez seulement ces exercices dans votre plan d'entraînement qu'ils ont maîtrisé bon ou pour lequel vous avez un bon guide.
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