Retirer 6 kilos en 2 semaines - que vous devez savoir

Retirer 6 kilos en 2 semaines - que vous devez savoir


Régime alimentaire et exercice faciliter l'enlèvement.

Perdre 6 kilos en peu de temps - savoir et origines

Si vous prévoyez de perdre 6 kilos de l'excès de poids en 2 semaines, vous devez remplir à la fois les bons exercices et le changement de régime de telle sorte que vous faites sans dans chaque cas sur les graisses évitables par l'alimentation.

  • Diminuer de 6 kilos en 2 semaines, vous devriez ajuster le régime alimentaire de sorte que vous vous abstenez en grande partie sur les graisses alimentaires, en particulier la restauration rapide et des frites, Flips and Co. ont une teneur élevée en graisses malsaines. Aussi chocolat et sucreries devraient pas autrement dans le menu, ainsi qu'une grande quantité de sucre peuvent être ajoutés si inutilisés, commencent également sous forme de graisse sur les hanches et Co ..
  • Pour réduire la quantité de nourriture, vous devriez réparties dans la journée, surtout avant de manger, au moins prendre un grand verre d'eau comme cela remplit déjà le ventre ou l'estomac et de la satiété avec de la nourriture est atteint plus rapidement. De cette façon, vous éviter d'atteindre votre objectif, la consommation inutile de trop de nourriture et puis avoir cette plus briser sous forme de graisse.
  • Si vous prenez donc moins de nourriture, vous devriez, cependant, pour éviter la faiblesse ou des étourdissements, prendre shakes de protéines d'être, parce que le contenu élevé de blocs de construction des protéines essentielles, les acides aminés qui protègent vos muscles de la dégradation, dans le même temps que vous fournissez avec ces secoue le matériau de construction pour vos muscles individuels, qui se développent après les exercices.
  • Pour perdre du poids efficacement 6 kilos en 2 semaines de graisse, vous devriez directement avant le petit déjeuner commencer l'exercice aérobie pendant 45 minutes, après que vous ayez une tasse de café. La caféine entraîne le système cardio-vasculaire, de sorte que le métabolisme des graisses est stimulée et vous êtes si rapidement pendant l'endurance exerce les réserves de graisse pour métaboliser disponibles. Par conséquent, vous devez effectuer le fer avant le petit déjeuner 45 minutes après le café de votre séance d'entraînement pour graver directement beaucoup de graisse. En outre, le soi-disant effet. Afterburn, l'augmentation du métabolisme maintient pendant quelques heures, de sorte que le petit déjeuner ne peut plus démarrer.


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  • Mangez aussi beaucoup de fruits et salades légères, car ils contiennent souvent, en plus de vitamines et de minéraux et beaucoup d'eau, ce qui peut ne pas le reconnaître en tant que graisse. Même le remplacement du plat principal avec shakes protéinés est possible, de sorte que vous pouvez retirer sains et énergiques 6 kilos en 2 semaines.

En deux semaines d'un lot de la minceur - les exercices

Afin de bien métaboliser les graisses au sein de votre plus Traininsplans à la diète, vous devez les bons exercices qui peuvent effectivement décomposer les dépôts de graisse en excès. Vous devez passer à l'objectif de 6 kilos en deux semaines au total d'une heure une sportive de jour et de régler ainsi le régime alimentaire afin que votre corps est constamment en mode de combustion des graisses.

  • Avec un équipement de remise en forme nouvelle, vous pouvez ramasser beaucoup, mais en même temps construire un définis et des muscles forts à toute et tous les problèmes et d'autres domaines, non seulement dans un temps très court. Avec les soi-disant. "Tiges Wobble" comme Flexibar il est possible de réaliser un programme combustion des graisses actif dynamique. La barre permet jusqu'à 300 contractions musculaires par minute, de sorte que la formation est très efficace. En plus des muscles superficiels, les muscles plus profonds sont la coordination de cette formation, ce qui stimule la combustion des graisses plus plus. Daily 20-25 minutes de travail avec le personnel que vous apporte votre objectif de perdre 6 kilos en 2 semaines, beaucoup plus proche.
  • Même soi-disant. actif hula hoop peut stimuler le métabolisme des graisses, vous ne devez pas nager, courir ou faire du jogging, mais le nouvel outil de remise en forme permet la formation à la maison. La pneus cloutés massage appropriée le muscle et le tissu adipeux alors que vous exercez, vous pourrez chaque jour très proche, peut également être atteint en 30 minutes, votre objectif est de perdre beaucoup de poids avec hula hoop.
  • Pour activer le métabolisme des graisses encore plus loin, vous pouvez aussi utiliser la corde à sauter à côté de lui si vous attachez surtout, de sauter poids même cheville sur vos pieds, de sorte que vous avez à traiter au moins 1 kilo à chaque fois sauter plus contre la gravité avec. De cette façon, vous intensifiez l'exercice déjà effective de la corde à sauter et peut donc diminuer de plus en moins de temps.

Vous devez combiner les exercices de remplacement et par jour pour atteindre une perte de poids maximale dans les 2 semaines.

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