Beauté et remise en forme 2015 5 résolutions que tout le monde peut contenir des!
Plus de sports, quelques kilos à perdre du poids, mener une vie saine - chaque année, nous organisons plein d'ambition, les mêmes intentions et les jeter plus souvent après une courte période à bord. Cela ne doit pas être! Stylebook révèle cinq buts de beauté efficaces qui peuvent facilement être mises en œuvre dans la vie quotidienne.
Pourquoi avons-nous échouons à plusieurs reprises pour de bonnes résolutions du Nouvel An? Parce que les objectifs sont principalement mis irréaliste et beaucoup trop élevé. Le résultat: Nous sommes complètement dépassés, découragés et retomber dans les vieilles habitudes.
Notre conseil: agir rapidement! Parce que tout ce que nous faisons à la décision dans les 72 heures - trois jours - commencer, nous allons probablement jamais mettre en œuvre.
Mais cela ne signifie pas que vous devez apporter votre projet dans cette période à une fin. Il est plutôt de faire le premier pas, de préférence immédiatement.
Ils ont peur que vous ne possédez pas l'endurance nécessaire? Ensuite, vous devez savoir que pas d'auto-discipline sur le succès décide, mais l'habitude. Un homme d'habitude se développe selon les connaissances scientifiques par quelque chose qu'il répétée 21 fois.
Restez concentré sur elle afin de passer avec votre programme pendant 21 jours, il est donc ancrée dans votre subconscient et devient ainsi votre habitude fixe.
Cinq de beauté et de remise en forme de simples résolutions pour l'année prochaine, vous pouvez persévérer dans tous les cas: dans la galerie!
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2. Brossez raffermissant
Offrez-vous dans la douche tous les jours un petit abrasion. Un massage à la brosse sur les problèmes tels que les fesses et les cuisses stimule la microcirculation et apporte la lymphe en mouvement. Au fil du temps, le tissu est fixe et la cellulite atténué. Simultanément, le traitement agit comme un gommage doux. Pour cela, utilisez une brosse pour le corps en poils naturels ou un gant de crin et le sisal règle de gant de base. Toujours commencer à partir de la droite et de massage vers le cœur
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4. Offrez-vous des périodes de repos
Au travail, à la maison, à loisir: Le stress est partout. Voilà pourquoi des périodes régulières de repos sont importants, vous devez intégrer dans votre routine quotidienne. Original et très efficace: Aller dans entre les pensées de voyager. Asseyez-vous dans votre chaise de bureau, fermez les yeux et imaginez-vous quelque chose de gentil comme le dernier vacances avant. Si vous sont usés, une sieste de 20 minutes aide à recharger vos batteries. Habituez-vous aussi d'éteindre un soir par semaine télévision, téléphone et internet et se détendre aux chandelles dans le bain ou lire un livre
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5. Mangez plusieurs fois végétalien
Un régime végétarien est non seulement saine, mais est aussi mince. Parce que dans les fruits, les légumes et les produits céréaliers contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments essentiels - ils vous remplissent, mais sont faibles en calories. Néanmoins, vous ne devez pas être les végétaliens pur-sang pour se débarrasser d'un couple de rouleaux de bacon. Il suffit d'ajouter un repas végétalien un jour dans votre régime alimentaire (par exemple, une soupe de légumes) et vous recevrez les livres de Noël encastrés libèrent rapidement. Recettes végétaliennes sont souvent plus facile que vous le pensez!
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1. Plus le mouvement dans la vie quotidienne
1. Remplacer voiture ou en train à votre vélo! Cette astuce vous avez probablement entendu des dizaines de fois, mais il est et reste la meilleure façon d'intégrer l'exercice dans la vie quotidienne. La star hollywoodienne Naomi Watts (46) ouvre la voie ici. Tour emballés chaud dans le froid renforce également le système immunitaire! 2. Vous avez pas le temps le matin des sit-ups? Ensuite, faire ce mini-séance d'entraînement dans le bureau: Montant dans la chaise de bureau pour s'asseoir, mettre les bras détendus sur le bras ou sur la table. Pieds largeur des hanches debout, les cuisses et les jambes forment un angle de 90 degrés. Les jambes sont parallèles entre elles. Puis cuisse et pieds soulèvent quelques centimètres sans soutien avec les mains et les bras. Maintenez la position pendant dix secondes, puis baisser. Encore plus efficace est lorsque vous soulevez vos pieds sans le poser entre
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3. Riez-vous plaisir
Comme on dit? Le rire est sain. Il détend les muscles, exemptés des émotions refoulées et ensembles endorphines. Et une bonne humeur peut être vu sur la peau ainsi - se produisent éventuellement des boutons se produisent plus fréquemment avec le stress sur. Contrairement aux enfants qui rient 400 fois par jour, les adultes, cependant, ne viennent à 15 fois par jour. Bien trop souvent, disent les experts. Notre conseil :. 1 Sourire au courant plusieurs fois par jour pendant environ une minute. Par le sourire que vous stimuler les nerfs dans le visage, qui signalent au plaisir du cerveau .. 2 Rire de vous-même: Qui peut rire de soi, mieux ça va vite 3 .. Apportez rire les autres. Le rire est contagieux alien savoir