Le secret derrière décideurs satellite avec peu de calories sont la fibre. Le plus de fibres alimentaires, plus il prend le corps pour les digérer. Vous vous sentez rassasié plus longtemps, ne soyez pas si vite la faim et faire de sorte que le déclin à long terme.

Salade et légumes comme une faible teneur en calories des aliments de remplissage

• Les aliments de remplissage parfait avec très peu de calories sont les salades de toutes sortes et de légumes. Ici vous pouvez vraiment choisir une variété. Faire revenir l'oignon dans un peu d'huile, puis les carottes, les courgettes, pois mange-tout, le chou, les poireaux, les champignons ou légumes qui jamais vous préférez avec la casserole. Sauter les légumes jusqu'à cuisson mais il a encore une légère morsure afin que le goût agréable croustillant. Assaisonné avec un peu de sel, de poivre fraîchement moulu et d'herbes fraîches. Essayez tranquillement ce que vous aimez: thym, romarin, basilic, le persil ou la ciboulette.
• Seules les pommes de terre ont plus de calories que les autres légumes. Mais ils sont aussi très copieux et donc en combinaison avec un fromage à la crème léger ou un morceau de poisson ou de viande maigre un grand repas pour toute personne qui veut perdre du poids sans avoir faim. Les pommes de terre peuvent être - enveloppé dans un morceau de papier d'aluminium - même griller. Suffit de le mettre sur les charbons et quand ils sont cuits, manger avec une trempette ou un petit morceau de beurre.
• Salades ont beaucoup de fibres et sont donc les aliments de remplissage appropriés pour perdre du poids. Essayez les salades que vous auriez autrement jamais goûté. Il peut ne pas toujours être iceberg ou de la laitue. Aussi roquette, laitue romaine ou la mâche a bon goût. Aussi, expérimenter avec différentes sauces. Soyez-y pas trop avare de pétrole, parce que le pansement présente au goût, sinon vous ne serez pas pour les mangeurs de salade. En outre, le corps humain peut briser de nombreuses vitamines contenues dans la salade juste en utilisant des graisses.

Perdre du poids avec des grains entiers

• Que pain, les pâtes ou de riz, chaque produit sont maintenant disponibles à l'achat comme un produit de grains entiers. Contrairement aux produits ordinaires, les alternatives céréales complètes contiennent beaucoup plus de fibres, rendant ainsi plus complet et vous aider à perdre du poids sans faim.
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• Pour le riz brun et les pâtes de blé entier vont bien sauces calories de tomates ou d'autres sauces de légumes. De temps en temps, il peut bien sûr être aussi la sauce à la viande, mais idéalement, vous remplacez la viande de perdre du poids, de loin, plus maigre Tatar.
• Pains de grains entiers sont disponibles dans de nombreuses versions, avec du blé, de seigle ou de farine d'épeautre, avec ou sans graines. Pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau chaque jour, jusqu'à ce que vous avez découvert votre pain de grains entiers favori.