Pas de Sixpack avec pancetta

Les six-pack abs sont, qui sont clairement définis sous la peau visible. Abs seuls ne sont pas suffisants pour un pack de six.

• Les muscles abdominaux sont le fondement d'un six-pack. Dans les muscles abdominaux flasques, vous ne pouvez pas reconnaître la structure en plastique de l'abdomen washboard. Abs vous obtenez une formation appropriée: des sit-ups, des craquements, presse abdominale et similaires.
• Si vos abdos forts cachés sous une couche de graisse, vous ne verrez rien de la Sixpack. La planche à laver abs vient à l'esprit quand il est presque pas de graisse entre les muscles abdominaux et la peau. Sinon, la graisse du corps remplit le soulagement des muscles abdominaux. Avec peu de graisse et les muscles abdominaux bien formés, ceux-ci encore reconnus en vertu de la couche de graisse. Dans beaucoup de graisse sur le abs vous avez un "Plautz".
• Si vous optez pour un six-pack, vous devez réduire votre pourcentage de graisse corporelle. Ce résultat est obtenu grâce à une alimentation équilibrée avec peu de calories et les sports d'endurance.

Les meilleurs sont contre-haltérophiles ou des athlètes de force pure, qui portent souvent une couche de graisse sur leur masse musculaire. Le résultat est un corps solide de regards lourds et encombrants - Sixpack aucune trace.

Pour réduire votre pourcentage de graisse corporelle

Votre graisse du corps, vous ne pouvez pas réduire spécifiquement sur le ventre, mais comme un tout. Le but est de brûler les graisses.

• Pour réduire la graisse corporelle, l'alimentation est un facteur important. Si vous fournissez votre corps avec moins de calories que vous brûlez, ramasser. Pour se fourni avec suffisamment de nutriments, vous préférez les aliments avec faible consommation d'énergie et haute densité nutritionnelle. Ceux-ci comprennent la plupart des aliments végétaux non traités et non traités.
• Mangez des légumes frais et des fruits et des glucides complexes tels que les pommes de terre, patates douces et les grains entiers comme le riz, le millet, le quinoa ou l'épeautre. Pour réduire la graisse corporelle sans faim, au moins 50 pour cent de leur nourriture quotidienne devrait être composé d'aliments végétaux frais.
• Si vous exploitez tonifiant, un approvisionnement adéquat de protéines est important. Mangez des viandes maigres et les poissons dans la modération. Les protéines animales fardeau votre métabolisme en raison de la composition en acides aminés plus de fines herbes. En outre, dans les produits animaux souvent collé antibiotiques, les hormones et les toxines environnementales. A des sources de protéines digestibles sont des protéines végétales, vous principalement sur les légumineuses (lentilles, haricots, pois, arachides), le tofu (fabriqué à partir de la graine de soja de légumineuses) qui, pommes de terre et le maïs manger.
• Moissonneuse ces sources de protéines, de sorte que la valeur augmente. La combinaison de moitié maïs / haricots demi a la même qualité que le blanc d'oeuf. Augmenter la valeur de l'œuf vous protéines. Par tiers, si vous combinez un troisième œuf avec deux tiers des protéines de pomme de terre
• Consommez avec la perte de poids ne fast-food comme des hamburgers ou des frites, pas de saucisses, sans matières grasses des produits laitiers, des chips, des bonbons, des gâteaux et des boissons sucrées. Ces aliments contiennent beaucoup de calories et beaucoup de gras saturés et de gras trans nocifs. Sucre, quand il est non brûlé, converti en graisse.
• Les sports d'endurance est essentielle pour la perte de poids réussie et saine. Vous pourrez travailler au moins trois fois par semaine, de préférence pendant une heure. Restez au cours de l'exercice dans la zone aérobie pour brûler la graisse. Cela signifie que vous ne devez pas haleter pour l'air, mais capable de respirer régulièrement. Comme le sont les sports d'endurance, entre autres, le jogging, la marche, la natation, le vélo, le roller et le ski.

Lors du retrait, il est contre-productif et dangereux, trop peu à manger. Le corps se met en veilleuse et ne peut pas prendre plus loin. En outre, une condition de la faim prolongée dangereux, soulage les muscles et chargé le corps et les organes. Mangez suffisamment des aliments mentionnés ci-dessus, mais pas plus.

Abs Washboard par la formation et de la nutrition

La stratégie pour un ventre washboard chic et est donc le suivant:

• Forme. Vos muscles abdominaux droites et latérales avec la formation de la force appropriée et des exercices abdominaux
• Réduisez votre pourcentage de graisse corporelle par une faible teneur en fibres régime alimentaire et la vitalité et les sports d'endurance.

Avec cette tactique que vous faites dans quelques mois un bon chiffre en maillot de bain.