la dégradation de frustration peut être résolu de plusieurs manières

1. Pour laisser sortir colère refoulée rapidement tout sans blesser personne, vous pouvez aller à un endroit privé. Comme vous vous éloignez de l'objet de votre colère, vous ne serez plus provoque, si cela est arrivé avant, intentionnellement ou non.
2. Allez dans une autre pièce, de préférence dans un, dans lequel vous pouvez trouver oreillers ou de couvertures. Fermez la porte, prenez un oreiller ou une couverture et couper une fois vigoureusement. Vous serez étonné de voir à quel soulagement que peut être. Et vous ne devez pas avoir une conscience coupable après, parce que vous avez fait de mal à personne vivant les choses. Après cette action, vous vous sentez au moins un peu plus calme et pouvez à propos de la situation qui a fait que vous en colère, pensez certainement.

• Il peut également aider à faire une longue promenade. Vous venez à l'air frais, prendre une profonde respiration, ont disparu de l'environnement et wütendmachenden pouvez vaquer à vos propres pensées ou autrement venir comme à ceux qui vous gênent. Qui peut passer de cette façon un certain temps et vous distraire, qui voit la situation bientôt avec des yeux différents et peut travailler sur une solution.

Réduire la frustration par écrit ou discours

• Alternativement, vous pouvez également écrire votre colère de l'âme. Asseyez-vous dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé, et amenez vos frustrations sur papier. Si cela vous donne satisfaction, vous pouvez déchirer le papier par la suite et de le jeter à la poubelle. Pour graver il est pas une bonne idée, parce que généralement il ya un risque de se retrouver avec un morceau de papier brûlant d'autre sur le feu quelque chose.

• Beaucoup de gens trouvent utile de parler des personnes familières à propos de sa colère. Prenez une grande respiration, prendre le téléphone et appelez votre ami, votre ami, un membre de la famille ou un bon ami, vous pouvez faire confiance, et versez votre coeur. Une conversation avec une personne de confiance peut parfois faire des merveilles dans des situations gênantes parce que les étrangers ont un look complètement différent à votre situation et peuvent vous aider à trouver une bonne solution. Et même si pas immédiatement trouver une solution à votre problème, vous avez votre colère au moins peut, sans avoir à avoir une trop mauvaise conscience.
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Réduire la frustration avec les sports ou l'exercice

• La frustration peut également être bien dégradée dans les sports. Faire du jogging ou dans votre club de sport, vous organisez une rencontre avec vos amis pour la natation ou le volley-ball, juste pour un sport que vous aimez, et laissez votre corps fonctionne sur votre frustration pour vous.

• Il ya des gens qui ne jurent que par les sacs de boxe. Un tel dispositif peut bien sûr être très pratique, il offre une résistance, mais pas trop afin que vous émergera dans la plupart des cas, comme le vainqueur de la "bataille". Cependant, tout le monde ne dispose d'un sac de boxe dans la chambre et accrocher dans certaines des maisons les plafonds sont trop minces, tant que telle, un sac doit accrocher à tomber. Si vous voulez acheter un sac de boxe, vous devriez vérifier à l'avance si vous ce qui est permis.
• Une alternative est l'entrée dans un club d'arts martiaux. Mais vous devez vous assurer que vous choisissez un club dont les membres, il est pas sur le point d'apprendre à la prochaine meilleure, qui répond à un bout de la rue, de frapper le nez en sang. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez presque tous les sports, mais aider à réduire la frustration.

En fin de compte, cependant, il est important non seulement de se débarrasser de votre frustration, mais surtout pour le problème que vous êtes tellement en colère de trouver une solution rapide. Toutes les idées ci-dessus peuvent vous aider à éclaircir votre esprit, afin de développer cette solution. Et qui est souvent pas très loin. Souvent, vous trouverez qu'ils ont déjà quand vous parlez à une autre personne de votre colère.