Recours effectif pour les muscles endoloris

Recours effectif pour les muscles endoloris


Avec efficace signifie qu'on peut obtenir à la douleur musculaire.

La douleur empêché par des mouvements délibérés

  • Idéalement, vous commencez mouvements inaccoutumés lentement et progressivement mettre en place vos performances sur - de sorte que vous non seulement de prévenir les blessures, mais aussi les gros muscles.
  • Dans le stress régulière (entraînement sportif) un échauffement prépare les muscles avant optimale.
  • Également des préparations de magnésium (poudres, effervescents ou à avaler des pilules), mieux utilisés régulièrement, aident à éviter les douleurs musculaires.

Après l'effort des muscles - un moyen efficace pour prévenir les douleurs musculaires

  • Afin de maintenir la menace de la douleur aussi petit que possible, une douche chaude ou une séance de sauna aideront immédiatement après l'exercice inhabituel. La chaleur stimule la circulation du sang vers les muscles et augmente le métabolisme.
  • Suppléments de magnésium concentrées (poudre ou de comprimés effervescents) prennent en charge la régénération des fibres musculaires. (Instructions pour l'utilisation de suppléments de magnésium, contactez votre médecin ou votre pharmacien.)


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  • Préparations végétales Extérieurement applicables (alcool à friction) contribuent également à la relaxation des muscles.

Après un ou deux jours - la douleur musculaire "cultiver"

  • Votre douleur musculaire a atteint sa pleine capacité - même l'eau chaude aide maintenant à la relaxation musculaire et de détente: douche ou laissez un bain; produits de bain spéciaux (aiguilles de pin, romarin) assurent détente supplémentaire.
  • Même si ça fait mal au premier abord: le mouvement modéré (vous l'esprit: aucune formation dure) l'un des meilleurs remèdes pour les muscles endoloris, parce que même si les muscles sont réchauffés et détendus. Les chutes vous peut être plus facile si vous prenez des groupes de muscles adjacents. Un exemple: la course d'endurance, vous avez les muscles endoloris dans la cuisse et les muscles du mollet, chaque étape et surtout la montée vous tombez dur. Profitez d'autres formes d'exercice, par exemple aller à vélo. Ici aussi, vous devez les jambes et les premières étapes peuvent se sentir lourd comme du plomb. Mais vous allez voir, après quelques mètres, vous allez plus facile. Et les muscles sont réchauffés qu'une seule fois, vous êtes aussi les autres mouvements plus faciles.
  • En plus de recommander certains athlètes léger étirement pour les muscles endoloris. Cela devrait, cependant, la prudence conseillé: En vous écoutant, quand vous voyez un tronçon fait mal.

Après cinq ou six jours - prévenir les muscles à l'avenir

  • La douleur devrait maintenant se sont atténuées sensiblement, vos muscles ont récupéré. Les déclarations contenues dans l'article 1 («la douleur éviter"), vous pouvez à nouveau des douleurs à l'avenir empêcher que la même.
  • ATTENTION: Si la douleur se poursuit sans relâche, vous devriez consulter un médecin. Il peut y avoir une souche de muscle qui doit être traitée en conséquence.
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