Pour balancer sur Reck de

• La reprise sur la barre haute est aussi appelé Felgaufschwung ou Hüftaufschwung. Avec quelques conseils et un peu de pratique, il peut être appris assez facilement.
• D'abord, placez les deux mains sur la barre horizontale de sorte que les paumes vers le bas et les pouces sont face à face. La distance entre vos mains devrait être d'environ la largeur des hanches.
• Pliez les coudes, vous obtenez un swing de jambe et balancer cette hausse pleines de peps. La deuxième étape suit la jambe balancer.
• L'utilisation fréquente du mot dynamique est ici tout à fait par la conception parce que le droit swing est l'alpha et l'oméga lorsque vous exécutez le Sur-swing sur la barre horizontale.
• Apportez vos hanches à grande oscillation des jambes aussi près que possible de l'approche de la barre horizontale et laisser les bras définitivement plié.
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  Apprenez décharge à la barre

  Vous voulez apprendre la décharge à la barre, vous avez besoin de former non seulement régulièrement ...

• Vous plier au point de la reprise le plus élevé aussi les jambes à la hanche, de sorte que vous pouvez apporter autour de la barre horizontale.
• Faites glisser la barre horizontale "de la terre" dès que possible au centre de votre corps et vous. De cette façon, dans un support sécuritaire

Conseils pour une récupération réussie

• Découvrez une représentation schématique de la reprise sur la barre haute et étudier le mouvement exactement. Cela vous aidera à mieux internaliser les différents mouvements.
• Une des erreurs les plus courantes lors de la flèche sur la barre horizontale est dans vos bras trop lâche ou trop faibles pour se plier.
• Afin de créer la reprise, il est essentiel de mettre dès que possible la hanche en utilisant les bras sur la barre horizontale.
• Pour pliez vos jambes tout en reprise à la hanche, également de fortes muscles abdominaux sont obligatoires. L'exercice de ces muscles peuvent aider, par conséquent, pour faciliter la récupération.
• Pour les débutants, il est très utile d'apprendre la reprise sur la barre haute au moyen d'une partie de boîte enclin à laquelle vous pouvez courir vers le haut un peu.
• Bien que ce soit une extrémité de la boîte juste en dessous de la barre horizontale, de l'autre côté de ce système devrait être fondé sur une autre boîte. Faire en sorte que la caste ne peut pas tomber, de sorte que la sécurité suffisante est assurée.