Instructions générales pour le réchauffement

Les exercices suivants sont bien sûr de basket-ball pour se réchauffer le corps, mais aussi de promouvoir la concentration, sensation de boule et l'enjouement.

• En règle générale, on peut dire que vous devriez commencer lentement et jouer au basket avec le warm-up, puis augmenter progressivement. Alors mettez vos muscles un sens et développer une bonne endurance.
• Donc, commencer à ne fonctionne pas pendant l'échauffement avec un Slamdunk spectaculaire, mais ou dribbler charge Toujours à quelques tours en vrac le terrain de basket long.
• Assurez-vous quand des exercices d'échauffement pour les jeux de basket-ball sur la formation à la fois la course et dribble et lancer et jouer. De cette façon, une formation harmonieuse se pose dans lequel vous réchauffer votre corps et uniformément ciblé.
• Contrairement au jeu est sur les exercices pour réchauffer pas tant de succès, mais plutôt de se rendre familier avec le basket-ball et un peu de temps pour préparer et essayer.
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  02h17

  Rendue légèrement réchauffement - Tennis

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Warm-up exerce en basket-ball

• Un premier exercice pour se réchauffer, ce qui répond aux objectifs mentionnés ci-dessus, est avec le basket-ball entlangzudribbeln une ligne de hauteur et encore et encore à changer de mains.
• Efforcez-vous de ce point est que le basket-ball dans le même rythme exactement aufdotzt régulièrement sur la ligne.
• Une fois que vous avez fait cela pendant un certain temps, répéter cet exercice, en exécutant maintenant vers l'arrière sur la ligne dribbler le basket-ball.
• Alors que tant de former votre contact et votre précision, l'échauffement des muscles dont vous avez besoin le basket-ball a lieu tout seul.
• Pour affiner votre contact et votre coordination et vous réchauffer, vous pouvez alors essayer de jouer le basket-ball à travers vos jambes, en lui laissant aufdotzen une fois là.
• Commencez cet exercice seulement en position debout, puis sur la course et la pratique enfin, grâce à jouer au basket pendant la droite dribble un entre vos jambes.
• Exercice de partenaire efficace pour se réchauffer en basket-ball est que A / E / joueurs dans dribbles dans le couloir, tandis que la / le deuxième joueur / en lui essayant / elle hinterherzudribbeln et copier les mouvements.
• Une fois que vous avez fait cela pendant un certain temps, les partenaires changent de rôle. Assurez-vous quand cet exercice une attention particulière à entrer en collision avec personne.
• Enfin, vous devez également intégrer les passeports et le panier jette dans les exercices d'échauffement. Ceci est à bien des égards. Votre créativité ne connaît pas de limites à cet égard.
• Le plus simple est de dribbler le terrain de basket dans le cercle et à chaque demi tour un coup d'essayer. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous avez au moins cinq buts.