Quels sports vous prenez le plus de? - Pour faire le bon choix

Quels sports vous prenez le plus de?  - Pour faire le bon choix


Un sport dans lequel vous perdez du poids bien, est certainement le jogging.

Avec l'exercice régulier, les livres fondre

  • Jogging, marche et le vélo sont parmi les sports d'endurance classiques, que vous perdez du poids particulièrement bien.
  • Cependant, il est généralement juste pas facile au début, pour faire fonctionner ces sports dans une étendue temporelle optimale d'au moins une demi-heure. Seulement alors la combustion des graisses est activé correctement. Voici propose la visite de la salle de gym un bon début. Bien que la course à pied sur le tapis roulant est pas le même que dans la nature, mais vous pouvez peut-être après unités initialement à court d'endurance utilisez encore l'autre équipement de la salle de gym. Il ya aussi les machines de cardio et vélos stationnaires qui sont appropriés pour perdre du poids.
  • Il est logique d'augmenter lentement unités d'endurance et de ne pas exagérer dans le début est. Avec les sports d'endurance, enlever seulement quand il est également construit régulièrement dans la vie quotidienne. La plupart peuvent l'enlever si au moins trois à quatre fois par semaine, vous allez aux sports.

Avec l'endurance et de musculation, de prendre le plus de

  • En plus de la formation régulière de l'endurance, mais vous devez installer sur certains jours une formation de poids dans votre calendrier sportif hebdomadaire - que vous enlevez le plus. Plus les muscles brûlent plus de graisse, même lorsque vous faites une formation d'endurance.
  • Si vous allez à la salle de gym, il est conseillé de commencer par l'unité de formation de force après une période d'échauffement court. Après que vous pouvez ensuite compléter une unité d'endurance plus. Cette commande a un sens, parce que vous pouvez éviter les blessures qui pourraient résulter de la fatigue musculaire ou de la formation de la force impure. Ici, il est conseillé de rendre la formation plus variée, si souvent fois pour changer l'équipement ou le sport, parce Sopaß vous emmène sur le dessus.


  • Que manger après l'exercice? - Conseils pour un régime amaigrissant

    Il est bien connu que par le sport et une alimentation saine est le meilleur ...

  • Cependant, ne devrait pas le régime alimentaire complet et varié manque dans tous les sports. En particulier, l'apport quotidien en protéines, par exemple, le fromage cottage, devrait être prise. La protéine est entre autres choses nécessaires à l'organisme pour construire le muscle.
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