L'ensemble «bonne glucides vs mauvais glucides" débat peut être tellement confus. Une minute on nous dit glucides nous font gras, les glucides prochaine minute sont nos amis. Il peut être très frustrant pour la santé de l'individu conscient pour obtenir la bonne information sur ce qu'ils doivent manger et combien.
À vrai dire, la plupart des glucides sont bons pour nous. Notre corps a besoin bon type de glucides pour brûler de l'énergie. Maintenant, il ya des glucides évidentes que nous devrions consommer avec parcimonie - pain blanc, pâtes blanches, sucre, bonbons et desserts - également connu comme les glucides raffinés. Les glucides que nous devrions nous concentrer sur sont plein à craquer de fibres, de nutriments et de vitamines, toutes les choses que votre corps a besoin pour fonctionner à son plus haut niveau. Ceux-ci peuvent être trouvés dans divers fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers et devraient faire partie de votre alimentation quotidienne.
Voici une liste pour vous aider à choisir les meilleurs glucides pour votre corps:
- Glucides riches en fibres 1 de 7
Avocat, son de blé, d'orge, de pois cassés et artichauts sont tous riches en fibres, ce qui aide à réduire votre taux de cholestérol et améliorer la digestion.
Lire la suite ici au repas quotidien - Glucides riches en folate 2 sur 7
Lentilles, betteraves, choux de Bruxelles, black eyed peas et les pois chiches sont tous riches en folate, qui est un nutriment essentiel pour prévenir les malformations congénitales pendant la grossesse.
Lire la suite ici au repas quotidien - Glucides riches en antioxydants 3 sur 7
Cerises, baies, les asperges et le brocoli sont tous riches en antioxydants, qui protègent votre corps de molécules nocives qui sont connus pour causer le cancer.
Lire la suite ici au repas quotidien - Glucides riches en oméga 3 4 de 7
Brocoli, chou-fleur et les poivrons sont tous riches en Omega 3, qui est connu pour stimuler la santé du cœur et de traiter des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde et la dépression.
Lire la suite ici au repas quotidien - Glucides riches en protéines 5 de 7
Le soja, les haricots noirs, les haricots blancs, le sarrasin et le riz sont tous riches en protéines, ce qui favorise la croissance, de la force et de l'énergie dans notre corps ainsi que contribue à réparer les muscles après l'exercice.
Lire la suite ici au repas quotidien - Glucides riches en vitamine A 6 sur 7
Les patates douces, les carottes, les épinards, et le cantaloup sont tous riches en vitamine A, ce qui est essentiel pour une bonne vision, un système immunitaire sain et la croissance des cellules. - Glucides riches en vitamine C 7 sur 7
Les agrumes, les poivrons, les kiwis et les fraises sont tous riches en vitamine C, ce qui contribue à l'aide dans les os et la croissance des tissus et la réparation dans notre corps.
Pour les portions de ces aliments ainsi que plus de glucides «bons» qui sont riches en vitamine C , fer et potassium vérifier L'article de repas quotidien "des glucides qui sont réellement bon pour vous».
Crédit photo: © Istock, FreshFruitPortal.com, imarriedanutritionist.com
Sources: Le Quotidien Repas et carbs-information.com, WebMD
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