Consommer du pain avec modération

Il est souvent propagée par les opposants glucides qui doit être évitée lors du décollage sur le pain. Mais peut-être vous êtes parmi les personnes qui ne veulent pas renoncer à leur tranche de pain le soir et encore perdre du poids. Donc payer attention à la quantité consommée et la bonne variété.

• Lorsque la perte de poids, vous devriez consommer en général pas trop de pain et petits pains, que ces produits céréaliers sont très riches en calories et contiennent également relativement grande quantité de sel. Limitez la quantité quotidienne d'environ 200 g.
• Préférez le pain complet, si vous tolérez. Ayant des problèmes avec la compatibilité de céréales secondaires, essayez de variétés avec grain moulu. Sinon, prenez un pain de seigle ou le pain de seigle alternative.
• Évitez large mesure sur les produits de farines Extrait - comme le pain blanc et grillé, petits pains de blé et de baguettes. Mais pourquoi sont les grains entiers mieux pour perdre du poids que les produits à base de farine blanche?

Perdre du poids avec le pain complet

• Le pain complet, du pain blanc, contrairement a une teneur en fibres plus élevé. Cette saturation dure plus longtemps - cette circonstance est extrêmement utile pour perdre du poids. En outre, les niveaux de glucose dans le sang est maintenue à un niveau constant et ainsi contrer les fringales. En outre, la fibre de stimuler la digestion et fournir plus rapidement la défécation.
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• En outre, pain de grains entiers a un contenu vitaminique et minéral plus élevé que le pain blanc & Co, que celles-ci restent coincés dans le manteau de fruits et de graines et de la couche d'aleurone du grain entier.
• Sinon, à partir du grain entier variétés contiennent moins d'amidon que ceux de l'extrait des farines, qui à son tour est bénéfique dans la perte de poids.
• En outre, le pain complet a biologiquement à offrir protéines de haute qualité, principalement parce que les protéines immunoglobulines et de l'albumine trouvent dans la couche d'aleurone. En revanche, lorsque le gluten pain blanc de l'endosperme est répandue - mais cela ne peut être utilisé dans une mesure limitée pour la conversion en protéines de l'organisme.

Profitez vous perdez votre poids du pain - mais attention à la quantité consommée et au-delà sur la surface, qui ne devrait pas consister viandes grasses et les fromages contenu complet. Les livres sèche plus rapidement si vous mangez à leur faim avec de la salade, des légumes crus et de fruits.