Que manger en sucre élevé dans le sang? - Conseils sur la nutrition

Que manger en sucre élevé dans le sang?  - Conseils sur la nutrition


Le sucre et la farine blanche doivent être évités en sucre élevé dans le sang.

Fond pour le diabète de type 2

La forme la plus commune de diabète est le diabète de type 2. Il représente environ 90 pour cent des patients atteints de diabète. Habituellement, une personne obtient plus tard dans la vie de diabète Type 2 ans est fondamentaux de l'offre excédentaire d'hydrates de carbone facilement disponibles comme le sucre et la farine blanche. Ceci augmente la production d'insuline du pancréas, parce que l'insuline prend le sucre du sang dans les cellules. Cela permet de réduire la sensibilité à l'insuline des cellules du corps. Le pancréas produit de plus en plus d'insuline jusqu'à ce qu'il soit finalement épuisé. Surtout dénigrement de la production de l'insuline lors de la consommation d'hydrates de carbone facilement disponibles. Par conséquent, ceux-ci devraient être évités avec une glycémie élevée existant. Puisque l'obésité favorise le diabète (90 pour cent des diabétiques sont en surpoids) devrait être en outre effectué une réduction de poids.

Ces aliments vous pouvez manger

Si vous avez déjà un niveau de glucose dans le sang élevé, devrait mettre les freins avant qu'il obtienne un diabète sucré dans le temps. sucre dans le sang peut être mesuré avec un appareil de mesure de la glycémie avec des bandelettes de test de la chimiste lui-même. Cette valeur est, cependant, seuls les niveaux de sucre dans le sang actuels. Pour être jugé par le sucre à long terme, contactez votre médecin ou naturopathe. Cela permet des conclusions sur la saccharification dans les deux ou trois derniers mois. Et ce que vous pouvez manger en toute sécurité maintenant avec sucre élevé dans le sang?

  • Généralement, vous pouvez manger des aliments que les sources et les protéines ou de gras contiennent peu ou pas de glucides. Ceux-ci incluent les produits d'origine animale comme la viande ou les œufs, les légumes sources de matières grasses telles que l'huile ou des noix. Graisses et les protéines végétales sont préférables à des animaux pour de nombreuses raisons. Les produits animaux sont chargés avec des hormones et des antibiotiques. Les protéines animales peuvent aussi déclencher des incompatibilités. En outre, trop de viande rouge et le cancer promouvoir poisson est polluée. Huiles végétales pressées à froid, cependant, sont un élément précieux de l'alimentation et peut être apprécié. Il en va de même pour les cultures telles que le lin ou de sésame.
  • En plus de noix et les huiles pressées à froid, vous pouvez manger beaucoup de légumes en toute sécurité. Légumes a peu de glucides et pour beaucoup de précieuses vitamines, oligo-éléments et minéraux. Pour les légumes inclure des légumes à feuilles comme les salades, poirée, légumes fruits tels que courgettes, tomates, poivrons ou concombres, ainsi que le chou, les asperges, salsifis, oignons et autres légumes. Les légumineuses comme les lentilles, les pois ou les arachides sont recommandés.
  • Pour cela, vous pouvez manger des fruits avec peu de sucre. Bien adapté sont les pommes, les pêches ou des fraises (qui appartiennent en fait à la noix). Fruits avec beaucoup de sucre comme les bananes ou les dates affectent votre taux de sucre dans le sang plus.


  • Réduire les niveaux de sucre à travers une bonne alimentation - comment cela fonctionne:

    Niveaux élevés de glucose sont nocifs à long terme. Cependant, il est possible de ...

  • Il est important de manger des aliments qui ne permettent pas le sucre dans le sang rapidement et provoquer des pics de glycémie et sécréter plus d'insuline que mentionné ci-dessus. Une mesure de ce que l'index glycémique, mais cette taille est due à l'inexactitude controversée. Comme un guide, cependant, vous pouvez vous y référer. Dans les librairies, vous trouverez des livres avec des listes d'aliments et de leur index glycémique.

Vous devriez éviter de sucre élevé dans le sang

Pour obtenir un taux de sucre sanguin relativement uniforme dans la fourchette normale, vous ne devriez pas manger certains aliments.

  • Évitez le sucre sous toutes ses formes. Cela ne veut pas la petite quantité de sucre signifié la pomme, mais le sucre de betterave et de canne raffiné, et le sucre brun et de la canne. Le sucre se cache non seulement dans le paquet de sucre évident, mais aussi dans les bonbons, boissons gazeuses, jus sucrés, produits finis, confitures, etc.
  • D'autant plus que le sucre affecte farine blanche vos niveaux de sucre dans le sang, puisque l'indice glycémique est élevé. Glissez donc biscuits, craquelins, pain blanc, pain baguette, petits pains, etc. à partir de votre régime alimentaire.
  • Si le sucre élevé dans le sang, vous devriez également éviter les fruits sucrés. Ceux-ci incluent les bananes et les fruits secs comme les dates.
  • L'influence de grains entiers sur les niveaux de sucre dans le sang est controversée. Une recommandation commune pour le sucre élevé dans le sang est de manger beaucoup de grains entiers, et en raison de la fibre contenue. D'autres font du blé - également des produits de blé entier - au contraire, de la glycémie et le diabète sucré déraillement responsable. Le fait est que les grains entiers ont un indice glycémique élevé. Ainsi, ils provoquent des fluctuations de sucre dans le sang et l'augmentation de la sécrétion d'insuline. Prenez donc la fibre plutôt sous la forme de légumes.
  • Produits diabétiques devraient être complètement évités. Ils ne sont pas seulement coûteux et souvent pas très savoureux, mais contiennent aussi beaucoup de calories et beaucoup de graisse, ce qui interfère avec sensibilité la perte de poids. En outre, ils sont souvent édulcorés avec du fructose, qui peut tirer votre taux de sucre sanguin vers le haut. Il a également un effet négatif sur le taux de lipides dans le sang. Il est donc plus autorisé depuis 2010 pour désigner ces aliments sont spécialement adaptés pour les diabétiques. L'arrière-plan, vous pouvez ici lire. Les édulcorants artificiels sont également problématiques parce qu'ils promettent les glucides du corps, mais pas la prestation. Cravings est la conséquence, ce qui est évidemment contre-productif.

D'autres mesures de lutte contre l'hyperglycémie

Pour normaliser votre taux de sucre élevé dans le sang, vous pouvez recourir à d'autres mesures.

  • L'obésité existant devrait être démantelé. En particulier la graisse du ventre est un risque pour la santé, même en termes de diabète sucré.
  • Le sport est une très bonne mesure, à abaisser la glycémie. Les muscles peuvent indépendamment de l'insuline absorber du sucre et de réduire les niveaux de sucre dans le sang. A muscles bien formés est donc également dans les phases de repos, une glycémie agents abaissant. Dans les sports d'endurance, bien sûr, vous brûlez aussi beaucoup de sucre.
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