Les techniques de relaxation pour lutter contre la nervosité

Si vous êtes souvent nerveuse dans la vie quotidienne et souffrez de nervosité, il ya plusieurs façons d'être plus équilibrée. Elles vont de méthodes de relaxation musculaire sur la méthode meditaive bishin à l'hypnose. Ci-dessous, vous pouvez trouver quelques méthodes de relaxation pour rencontrer des gens qui peuvent vous aider.

Training autogène et la relaxation musculaire progressive

• Training autogène et la relaxation musculaire progressive sont des méthodes de relaxation significatifs cliniquement. Vous pouvez enseigner à travers la littérature pertinente et CD didactiques.
• Dans le training autogène, la personne se concentre sur les idées stéréotypées qui sont racontées encore et encore. (Ex.: «Vos bras sont lourds.")
• Dans la relaxation musculaire progressive, la personne a souligné alternativement sur différents groupes musculaires. Ici, l'accent est placé sur cette personne constater la différence entre la tension et la détente.

Méthodes méditatives

• Méditation. La personne assise verticale et positionnée de sorte qu'un équilibre est créé entre le stress et la récupération.
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  La diarrhée chez nervosité - donc procéder à un stress à

  Vous savez exactement ce que ça fait d'être nerveux. Vous avez les mains tremblantes, souffrant de ...

• Yoga. La personne vient à travers différentes postures et des exercices de respiration pour la détente. La santé mentale et physique est augmentée.
• Hypnose. Par Hynopse la personne tombe dans un état de transe. Ici, différents niveaux de relaxation peuvent être atteints. Indépendamment, il ne peut être atteint tant que l'auto-hypnose. Une forme de ce est le training autogène. Dans l'hypnose, la personne être transportée diverses suggestions, sont destinées à affecter le subconscient - mais le succès ici est différent de famille en famille.

Détente dans le mouvement

• Qigong et Taijiquan. Les méthodes de l'Extrême-Orient pour servir la relaxation par des mouvements terminés en douceur et lentement en harmonie.
• méthodes de thérapie du corps. Voici exercices sont formés, vous pouvez copier à la maison. Cela signifie que vous pouvez sans entrer dans les séances de thérapie, détendez-vous.

Conclusion: Pour enregistrer la nervosité et à venir à une paix intérieure et de détente, il ya beaucoup de techniques et méthodes. Qu'est-ce avec vous individuellement sur plus solitaire, mais vous ne pouvez apprendre par essais et erreurs. Donc, ne pas avoir peur de tester vous-même et d'être ouvert à de nouvelles thérapies et les moyens.