Qu'est-ce que le vélo d'exercice?

• Avec un vélo d'exercice, il peut aussi très bien à la maison. Bras et les jambes, mais aussi le corps peuvent être renforcés.
• Pour la construction d'un vélo d'exercice de remise en forme est idéale. Ainsi, vous pouvez travailler indépendamment des conditions météorologiques à tout moment. Pulse et l'exercice de temps est stocké et affiché, de sorte que vous avez toujours un aperçu.
• Il existe différents types de vélos d'exercice, en plus de la moto normale et la machine elliptique, les bras et les jambes des exercices, et des dispositifs qui offrent la possibilité d'utiliser différentes fonctions de former la force musculaire. Comment faire pour déterminer le périphérique approprié, dépend de l'objectif de la formation individuelle.

Comment formez-vous avec la machine elliptique de manière efficace?

• La machine elliptique est l'outil idéal si vous voulez vous entraîner les bras et les jambes et permettrait également d'améliorer la posture.
• Avec la machine elliptique, vous pouvez installer en plus de l'entraînement physique exerce aussi en particulier pour les bras et les jambes dans la formation.
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• Lancer détendue avec un programme d'échauffement léger, avec laquelle le corps est à l'écoute à la formation. Les bras sont maintenus assez lâche à côté du corps et balancer facilement avec, principalement les jambes travaillent maintenant. Alors, allez environ 10 minutes.
• Maintenant, prenez les bras sur les barres et commencer à bras mitzubewegen. Essayez d'utiliser comme base les bras forts au corps, quand va-et suivre le mouvement de la tige. Ce que vous pouvez gérer environ 5 minutes alors. Puis changer le mouvement et essayer amplifié lors du passage de corps à repousser le pôle, dans le mouvement vers le corps, il suffit de suivre la tige, sans effort. Ce mouvement dirigé par 5 minutes.
• Ensuite, les jambes sont éteints. Voici machines particulièrement elliptiques qui offrent des niveaux spécifiques. Ainsi, vous pouvez augmenter la résistance et de travailler dans l'intervalle. Soit pendant 1 à 3 minutes, vous augmentez la résistance afin que vous remarquez clairement que les muscles sont formés. Ensuite, allez à la résistance un peu vers le bas. Environ 1 - 3 min à pied un peu plus détendue, alors vous pouvez augmenter à nouveau la résistance. Ce programme d'intervalle que vous pouvez pour 15 - 20 minutes de train.
• Au lieu d'une augmentation de la résistance, vous pouvez aussi accélérer le rythme. Cette forme d'endurance en particulier. Vous devez toujours garder l'impulsion en vue - il devrait se redresser quelque peu dans le reste.