Même une simple promenade laisse en dehors de moi la transpiration et de la soif dans les chaudes journées d'été, rien de ces matins je Cana € ™ t presser une course avant qu'il ne fasse trop chaud dire. Et tout un grand verre d'eau est toujours une bonne idée, quand la chaleur et l'humidité est particulièrement insupportable, je veux une boisson qui hydrater et ajouter un petit quelque chose au-delà, ainsi.

Il ya beaucoup de choix de boissons qui tapissent les étagères des épiceries ces jours, mais câ € ™ est pas toujours facile de savoir quoi boire, quand et ce que vous obtiennent réellement avec cette gorgée de liquide de couleur vive. Hereâ € guide de sa ™ pour ceux qui sont à la recherche d'un petit quelque chose pour les empêcher de flétrissement et dépérissement pendant les vagues de chaleur de cette SUMMERA € ™.

• Buvez ceci! 1 sur 7
  
  
  

  Pas toutes les boissons sont créés égaux.

• Eau 2 sur 7
  
  
  

  Eau en tête de liste, bien sûr. Votre corps est à peu près 75% d'eau et il est préférable de le garder réapprovisionné. Sans sucres ajoutés ou des colorants, il devrait constituer l'essentiel de votre consommation de boissons. Vous pourriez être surpris de la rapidité de votre humeur affectée par la chaleur peut améliorer simplement en prenant une gorgée de ce genre de choses simples et essentielles.

• Chocolate Milk 3 sur 7
  
  
  

  Le lait au chocolat a été annoncée comme la boisson de récupération parfaite pour les athlètes et les sportifs qui ont travaillé pendant au moins 45 minutes. La portion de lait fournit des protéines pour aider à reconstruire les muscles, ainsi que des nutriments comme le magnésium, le calcium et le potassium pour accélérer la récupération du corps. Le sucre ajoute un coup de glucides pour maintenir les niveaux élevés de l'énergie. Et le chocolat, en plus de saveur, peut améliorer votre humeur.

• L'eau de coco 4 de 7
  
  
  

  Eau de coco fluide à l'intérieur d'une noix de coco contient également des éléments nutritifs comme le potassium et le magnésium. Cependant, il ne les fournit pas dans les mêmes niveaux que le lait au chocolat, ni ne contient autant de protéines que le lait au chocolat, de sorte qu'il ne serait pas aussi utile dans la récupération post-entraînement pour de plus longues séances d'entraînement. Il contient également plus de calories que vous voulez à boire sur une base régulière. Mais parce qu'il a des éléments nutritifs nécessaires, il peut aider à la récupération et vous garder hydraté pour courtes séances d'entraînement, moins intenses.

• Sports Drink 5 de 7
  
  
  

  Les boissons pour sportifs, comme Gatorade et Powerade, sont riches en glucides simples et des électrolytes pour garder haute énergie et de reconstituer le sel et autres nutriments perdus par la sueur. Ils peuvent également être riches en calories cependant, et devrait être réservé pour après l'entraînement dur. En outre, les médecins ont mis en garde contre l'octroi de teneur élevée en caféine des boissons sportives pour les enfants parce que les stimulants peuvent être trop pour leurs organes.

• Boissons Supplément 6 sur 7
  
  
  

  boissons Supplément ont moins de sucre que les sodas ou boissons pour sportifs, mais sont plus savoureux que l'eau. Comme leur nom l'indique, ils sont complétés par des vitamines et d'autres nutriments, et sont souvent fabriqués avec du jus de fruits ainsi. Certaines marques, comme Neuro , sont légèrement gazeuse, tandis que d'autres, comme le Vitamin Water ne sont pas. Souvent, ils sont vendus comme "l'immunité booster" ou "améliorer l'humeur" basée sur ce que les vitamines, ils sont complétés par. Atteindre ces lorsque vous pourriez normalement atteindre pour un soda.

• Jus de fruits 7 sur 7
  
  
  

  Jus de fruits purs (à ne pas confondre avec des cocktails de jus de fruits, qui ont généralement beaucoup de sucre ajouté) peut transporter un grand nombre des avantages de manger des fruits entiers, bien que sans la fibre de santé . Ils sont également riches en (naturellement) de sucre, ce qui signifie qu'ils peuvent emballer sur les calories assez rapidement. Pendant que vous êtes mieux de manger des fruits entiers et de boire un verre d'eau, de jus de fruit peut être une bonne boisson post-entraînement pour les enfants.

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