Les aliments qui donne l'énergie de votre corps

Accès au cours de votre journée sportive sur les aliments dos, ce qui donne de l'énergie à votre corps et lui fournit tous les nutriments essentiels de façon optimale. Assurez-vous avant le début de la formation sur un régime de sélection!

• Avant le sport, vous devez reconstituer vos réserves de glycogène afin que votre corps est fourni avec des hydrates de carbone longues. Le dernier repas majeure doit être prise 2-3 heures avant l'activité et se composent d'hydrates de carbone facilement disponibles. Profitez par exemple des pâtes avec une sauce tomate ou un repas de pain légèrement digestible. La nourriture ne doit pas être trop lourd, afin de ne pas interférer avec sport.

• Pour regain d'énergie rapide, vous pouvez toujours consommer 15 minutes avant l'activité sportive une banane, qui vous fournira avec des glucides et minéraux essentiels, qui sont de plus en plus excrétés pendant la transpiration.

• Si votre phase de mouvement dure seulement une heure, vous avez besoin entre toute nourriture supplémentaire. Pour les activités plus durables, petit bar des sports ont prouvé que fournir l'énergie au corps rapide. Alternativement, vous pouvez compter sur des formulations de gel de glucose qui sont offerts en portions dans des petits sacs.

• Après l'exercice, vous devez aussi faire attention à un régime riche en glucides à la soi-disant "fenêtre ouverte" - pour éviter l'effet qui peut être autrement définie directement par l'unité mobile et provoquer l'entrée plus léger des agents pathogènes dans le corps.
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• En plus de la sélection de la nourriture que vous donne de l'énergie, vous devriez certainement prêter attention à une bonne hydratation! Boire avant l'exercice. Même pendant l'exercice, vous devriez toujours atteindre pour la bouteille d'eau pour compenser les déficits des fluides. Puisque le corps perd de précieux minéraux par la transpiration, l'utilisation des punchs aux fruits a prouvé. S'il vous plaît gardez à l'esprit que vous éliminez beaucoup plus liquide pendant les mois les plus chauds!

Rappelez-vous toujours: exercice ciblé et régime sensible pour renforcer l'ensemble du corps, apportant une contribution importante à la santé globale et de faire plaisir dans le marché!