Psyllium, les graines de lin et Co. - effet et l'application

Psyllium, les graines de lin et Co. - effet et l'application


Pour les problèmes digestifs, vous pouvez utiliser les graines de lin, aux puces ou les graines de chia.

Les graines de lin - effet et l'application

Communément connu sous le lin, le lin est cultivé comme une plante médicinale depuis des milliers d'années. Les sucres santé et efficaces muqueuses assis directement dans le tégument de la graine de lin. En outre, les fibres, en protéines et en bonne santé linolénique (oméga-3 acides gras) sont inclus.

  • Les graines de lin dérouler leur plein effet dans l'intestin par un gonflement et il lier l'eau. Ils augmentent le volume des selles et assurent le transfert rapide et l'élimination du contenu intestinal. En outre, les substances huileuses agissent comme un lubrifiant. Ainsi, vous pouvez utiliser les graines de lin pour la constipation et l'inconfort gastro-intestinal.
  • Sur un autre plan, l'acide linolénique contenu actes. Il répertorie les propriétés anti-inflammatoires et de sang-amincissement.
  • Il convient de noter sont également situés dans les couches externes de lignanes, qui sont parmi les phytoestrogènes, composés phytochimiques et d'actes similaires à l'oestrogène. En raison de leurs propriétés oestrogène-like trouvé lin principalement comme hormonal substitutif de la ménopause en cours d'utilisation.
  • Contrairement à la graine de lin et le psyllium chia graines ne contiennent pas de substances oestrogène-like.


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Vous pouvez acheter des graines de lin à la fois dans la forme et dans les semences toute râpé, de couleur jaune et de brun. En principe, les graines de lin broyées sont plus efficaces que toutes les graines, puisque celle-ci passe souvent à travers le tractus gastro-intestinal inchangé. Toutefois, la durabilité des graines écrasées est limitée, car elles sont plus facilement rance.

Effets et applications de psyllium

Psyllium sont les graines mûres de diverses espèces de Plantago, qui sont également connus comme la banane plantain de psyllium ou de sable plantain. Espèces européennes en revanche, ont un brun foncé, style indien sur une teinte beige. Psyllium contient du mucilage, des huiles, des protéines et de fibres, mais ont, à la différence de lin et les graines de chia la valeur nutritionnelle moins.

  • Le psyllium ont à la fois dans l'estomac et dans l'intestin sur un immense pouvoir de gonflement et une haute capacité de liaison de l'eau. Comparé à lin et les graines de chia psyllium ont le pouvoir de gonflement plus élevé.
  • Ils ont un effet apaisant doux et sont généralement très bien tolérés.
  • Psyllium être appliquée principalement pour des problèmes digestifs. La haute liquide liant Vous pouvez utiliser les semences pour la constipation, mais aussi de réguler l'activité digestive en cas de diarrhée.

Les graines de chia - riches en antioxydants et minéraux

Les graines de chia sont les graines de la hispanica plante Salvia, qui appartiennent à la famille de la menthe. Ils se produisent en beige, marron et noir rougeâtre. Dans chia prise graines de mucus formant des substances, beaucoup de protéines et d'antioxydants, de potassium, de calcium, de magnésium, de bore et de fibres et de l'acide saine gras oméga-3.

  • Les graines de chia ont un effet de guérison, nettoyage intestinal et le renforcement du système immunitaire. Ils exercent également une influence positive sur les niveaux de sucre dans le sang.
  • Vous apportez également à la consommation de Chia votre digestion aller. Grâce à ses propriétés de gonflement tabouret volume est augmenté dans un court laps de temps et contrecarre ainsi la constipation.
  • En raison de leurs actifs de haute saturation sont les graines de chia intéressantes à une réduction de poids. En outre, ils neutralisent les fringales.
  • Vous pouvez également Chia dans la maladie coeliaque, les brûlures d'estomac et des douleurs articulaires ainsi que le syndrome du côlon irritable appliquer.

Contrairement graines de lin et les graines de psyllium chia sont beaucoup plus durables. En outre, ils sont riches en antioxydants et en oméga-3 acides gras.

L'utilisation de graines de plantes dans la cuisine

  • Les graines de lin, graines de psyllium et de chia sont idéales comme un accompagnement à du yogourt, préparations de fromage cottage et de desserts.
  • Vous pouvez saupoudrer sur crudités et ajoutez granola mélange les graines ainsi.
  • Ils sont également appropriés comme additif dans des boissons fouettées, pestos et des sauces.

Graines de lin, aux puces et de chia graines sont des graines saines avec de nombreux avantages pour la santé. Mais attention quand leur consommation nécessairement un apport hydrique suffisant de, de préférence sous la forme de bouteilles d'eau ou de thé.

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