Printemps cordon jumping - les calories que vous pouvez utiliser de façon optimale

Printemps cordon jumping - les calories que vous pouvez utiliser de façon optimale


Le saut à la corde à sauter est un sport populaire.

Printemps cordon saut - Sporting bienfaits de l'exercice

La corde à sauter et sauter saut à la corde rassemble de nombreuses retombées positives, à l'égard de la combustion des graisses et la tension du corps.

  • Par sauts Ils stimulent la circulation sanguine et la respiration par l'apport d'oxygène vers les organes et les muscles. De cette façon, vous pouvez brûler les graisses et de promouvoir les muscles actifs au-delà de la construction et dans le développement de l'énergie.
  • Vous devriez maintenir la combustion des graisses en dehors des exercices, les exercices quatre fois par semaine pendant environ 20 - 30 minutes fait parce que d'une période de 20 minutes, l'organisme à métaboliser la graisse du corps commence depuis été épuisée sucre dans le sang en 20 minutes ,
  • Vous devriez avant que le cordon de printemps sautant seulement prendre de la nourriture de lumière, de sorte que vous brûler plus de graisse et ne se lasse pas de repas lourds dans le sport.
  • Vous devriez maintenir la combustion des graisses en dehors des exercices, les exercices quatre fois par semaine pendant environ 20 - 30 minutes fait parce que d'une période de 20 minutes, l'organisme à métaboliser la graisse du corps commence depuis été épuisée sucre dans le sang en 20 minutes ,


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    Avec corde à sauter minceur - avantages et inconvénients par rapport à d'autres sports d'endurance

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Saut à la corde optimale - brûler plus de calories

Vous devez exécuter le saut printemps de cordon comme exercice réel de remise en forme, de sorte que vous perdez du poids rapidement et en permanence et rapidement atteindre un chiffre maigre et défini.

  • Fondamentalement, vous devriez, si vous souhaitez utiliser le cordon de printemps sauter longue comme un sport, avec une corde professionnelle. Cordes à sauter modernes ont des roulements à billes, de sorte que l'oscillation de la corde à côté du corps se produit comme la course lissage.
  • Vous devriez choisir la corde après que vous respectez la ceinture. Ajustez votre hauteur, la longueur est optimale pour brûler les graisses quand vous vous tenez avec les deux pieds sur le milieu de la corde et l'extrémité des poignées sous vos aisselles.
  • Vous devez utiliser la corde à sauter maintenant et puis pour plus d'exposition, effectuer le renforcement musculaire, meilleur métabolisme et la circulation sanguine optimale avec la dépense calorique élevée avec des poids aux chevilles, cette résistance supplémentaire aux chevilles et aux poignets, si nécessaire, demandera encore plus sur.
  • Vous devez effectuer l'Hüpfübungen sorte que vous mettez dans certaines unités de sauter délibérément le genou, tandis que d'autres unités devraient être réalisés plus rapidement et en douceur, de sorte que vous ne faites glisser rapidement avec des cordes de vitesse comme corde à sauter avec vos pieds sur le sol. Boxer exemple former également einfüßiges sauter avec ces cordes à sauter professionnels.

Construire à côté du cordon de printemps sauter même des pompes dans le work-out un, si vous brûlez plus de matières grasses et de calories.

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