Pourquoi les muscles ont besoin d'être réchauffé - préparations de Sport

Chaque athlète qui court gravement le fonctionnement de sport, l'échauffement avant la séance d'entraînement réel.

• La raison pour laquelle les muscles doivent être bien alimentés en sang, réside dans le fait que par l'intermédiaire des nutriments dans le sang, de l'énergie sous la forme de minéraux de glycogène et aussi tels que le potassium et le sodium sont fournis. De cette manière, le fonctionnement optimal est garanti.
• Une autre raison pour laquelle les muscles ont besoin d'être bien alimenté avec du sang, est que les muscles sont réchauffés par le sang chaud, de sorte que les muscles profonds et superficiels peuvent réagir souple et flexible et ne se fissure pas la sensibilité est si muscles chauds peuvent étirer mieux et pas de fibres musculaires déchirées sont le résultat.
• En outre, le muscle est fournie par la respiration de l'oxygène en soufflant de l'oxygène passe dans les poumons, le sang afflue autour d'elle et capte l'oxygène. Sorties parallèles du dioxyde de carbone dans le sang, l'air si vicié qui vous expirez.
• En réchauffant les muscles de vous assurer que vous êtes physiquement mieux préparés et les risques de blessures comme les larmes de fibres musculaires, entorses, etc. réduite. Même le facteur mental dans le réchauffement dû à une meilleure concentration sur la pratique sportive réelle, de sorte que vous rester concentré et la probabilité de torsion, glissement est réduit, au moins vous pouvez réagir avec muscles réchauffés et mieux perfusés plus vite et mieux, afin de minimiser le risque de blessures dues aux chutes.
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  Stimuler la circulation sanguine - comment cela fonctionne:

  Si le flux sanguin est correcte, les mains et les pieds froids ont aucune chance et aussi ...

Ainsi, les muscles sont bien approvisionnés avec du sang - la bonne chaud

Ainsi, les muscles sont bien approvisionnés avec du sang, vous devriez subir un des exercices généraux et spécifiques d'échauffement qui activent la nécessité spécifique pour anfolgend appliqué muscles de sport.

• Fondamentalement, vous devez stimuler votre circulation par montaient et descendaient, de sorte que les muscles sont mieux approvisionnés avec du sang par la fréquence cardiaque plus élevée. Vous ne devriez pas aller aux limites de performance, de sorte que vous ne remplir exercices lumière de fonctionnement pour les poussées par exemple avant la concurrence réelle pendant l'échauffement pour une meilleure circulation.
• Pour rendre le réchauffement encore plus efficace, vous devriez également le saut en hauteur lors de la course à nouveau et si elle saute étendre vos bras vers le haut de sorte que les muscles des bras et des jambes et le torse d'une part, une meilleure circulation sanguine, mais aussi déjà tendus simultanément et étirés.
• Après l'échauffement, vous devriez facilement étirer les muscles et les tendons, de sorte que votre souplesse pour le sport peut être utilisé de façon optimale.
• Pour la zone de formation de poids applique à l'amélioration de la circulation sanguine aussi la règle que, avec des muscles froids, qui ne sont pas bien fournis avec le sang, le warm-up doit être effectuée. La raison pour laquelle les poids formation de nombreux déchirures musculaires et souches posent, est que sous de fortes charges de résistance de formation d'un muscle froid ne fonctionne pas bien et peut causer des dommages.

Ils devraient en conséquence afin que les muscles sont fournis de manière optimale le faire pour les professionnels du sport aussi bien et d'investir quelques minutes dans le warm-up. Ce sera bénéfique pour votre circulation, votre métabolisme des graisses, vos tendons, les articulations et, finalement, les muscles qui répondent mieux en mouvement.