"Pourquoi devrais-je utiliser si vite?" - Pour analyser vos habitudes alimentaires correctement

"Pourquoi devrais-je utiliser si vite?"  - Pour analyser vos habitudes alimentaires correctement


Pour faire un journal alimentaire. © Rainer Sturm / Pixelio


Si la déclaration: «Je suppose que rapidement" est applicable à vous, vous pouvez changer quelques trucs que l'état:

"Je suppose que rapidement" - que vous explorez les raisons

  • Si vous trouvez que vous cultivez trop vite, alors vous pouvez changer vos habitudes alimentaires, en déplaçant avec une certaine discipline, un journal alimentaire.
  • Si vous pouvez voir en noir et blanc où se cacher vos petits pièges tous les jours, alors vous pouvez dire après une courte période. «Je ne prends plus."
  • Choisissez librement selon votre goût, la forme de votre journal alimentaire. Vous pouvez obtenir vos calories excédentaires avec un livre de devoirs ou d'une simple cahiers sur la piste. Alternativement, vous pouvez capturer sur votre ordinateur, les aliments que vous prenez pendant la journée pour être dans un tableur.
  • Dans la pratique, il a prouvé pour être utile de tenir un journal alimentaire manuellement. L'emploi direct à la main sur papier, semble être, effectivement sauvé pour avis scientifique dans le cerveau.


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Tenir un journal alimentaire

  1. Partager. Dans vos cahiers des pages dans trois colonnes
  2. Écrire sur les titres des colonnes: a) = nourriture, b) = quantité, c) = calories.
  3. Prenez tous les jours pour une nouvelle page.
  4. Entrez ensuite toute la nourriture dans la liste que vous mangez tout au long de la journée.
  5. Porter consciencieusement absolument tout dans votre journal alimentaire dans ce que vous mangez pendant la journée et des boissons. Vous pouvez facilement obtenir tout sous-estimer les boissons. Si vous pensez: «Je prends une gorgée, mais toujours rapidement entre Cola", puis le cas échéant déjà là, dans le pat. Surtout l'entre deux bouchées et gorgées mangé il souvent, vous pouvez augmenter rapidement.
  6. Vous y être gênant au début de votre analyse de l'alimentation, constamment écrire chaque gommeuse. Mettez un mantra et de le répéter chaque fois que vous pensez que vous pouvez écrire le gommeuse tard. La phrase: «Je ne vais pas prendre plus rapidement", répétée régulièrement tout en mangeant et grignoter mentalement, vous pouvez exécuter le journal alimentaire attentivement.

Pour analyser votre apport calorique quotidien

  1. Choisissez à partir d'Internet un tableau de calories, une calorie doit pages de la calculatrice et de la nutrition des listes avec des titres tels que: "Ce qui pèse combien?"
  2. Si vous ne pouvez pas trouver vos aliments telles listes sur Internet, alors vous devriez peser tout ce que vous mangez, si possible à l'avance.
  3. Vous avez si méticuleusement mais pas l'autre. Souvent, il est tout à fait suffisant si vous pouvez lire sur la base de votre alimentation journal de combien de fois vous vous engagez dans la jarre à biscuits.
  4. Déjà à la fin de la première journée sur lequel vous exécutez votre protocole nutritionnel, vous pourrez découvrir les premiers cas dans lequel vous tombez inconscient régulièrement.

Si vous faites quelques jours la peine, alors vous serez en mesure de dire avec fierté: ". Je ne prends pas plus rapidement" Bonne chance!

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