Je porte le rouge aujourd'hui pour honorer la vie de ma grand-mère et toutes les femmes de ma famille.
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Aujourd'hui est douce-amère pour moi. Je souris tandis que des larmes coulent sur mon visage que je me souviens mamá Amparo, ma grand-mère. Aujourd'hui aurait été son 88e anniversaire, avait-il pas perdu son en Septembre. Je sais que beaucoup peuvent penser, elle a vécu une longue vie. Cela est bien vrai.
Cependant, Mamá lutté l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques depuis l'âge de 40. Pour aussi longtemps que je me souvienne, ses voyages à l'urgence étaient fréquentes. Elle avait des médicaments pour contrôler les maladies, mais son abus de sel et d'huile combiné avec un régime alimentaire global malsain contrecarré les effets des médicaments et a pris leur péage sur sa santé. Son mode de vie affaibli lentement son cœur, le rendant moins capables de fonctionner correctement.
Pendant les 10 dernières années de sa vie, il était douloureux pour nous d'essayer de la garder sur une faible teneur en sodium, alimentation saine. Mamá garderait sel dans des bouteilles d'ordonnance et l'ajouter à ses repas quand nous ne voulions pas. Elle était vraiment une femme forte et indépendante, mais son manque de sensibilisation a été dévastateur pour sa qualité de vie. Elle a eu une crise cardiaque le 24 Septembre.
L'histoire et de Mamá Amparo ceux qui, comme la sienne, ne sont que trop familiers. Les statistiques montrent que les femmes dans la communauté hispanique développent une maladie cardiaque 10 ans plus tôt que les femmes non-hispaniques. Encore plus dévastateur est le fait que seulement une personne sur trois Latinas sont même des maladies cardiaques courant est le tueur no 1 dans notre communauté.
Nous devons éduquer et responsabiliser ceux qui nous entourent en donnant l'exemple nous-mêmes. Il est difficile de changer les mauvaises habitudes. Parfois, il semble juste plus facile d'ignorer les faits et de prétendre que nous ne savons pas la vérité. Mais le coût de ce comportement est si élevé que vous savez que vous ne voulez vraiment pas à la payer.
Voilà la leçon la plus difficile que je l'ai appris. Même tout en reconnaissant sa maladie et ses effets dévastateurs-je savais que je ne vivais pas une vie saine. Je fais affaire avec l'obésité depuis plus d'une décennie, et je l'ai toujours lutté pour réduire ma consommation de sel. Pendant de nombreuses années, nous avons tous ressenti le régime alimentaire faible en sodium était pour elle parce qu'elle était malade. Mais au cours de la dernière année de la vie de maman, je suis devenu douloureusement conscient de ce qui allait arriver, et je décidai de changer pour moi et pour ma fille. Et pour la maman.
Face à la réalité, faire des changements
L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques sont des affaires de famille. Mes deux grands-mères et les parents ont souffert d'une combinaison de ceux-ci. Ainsi, au lieu d'avoir un "régime spécial" pour ma mère, qui vit avec nous, nous avons appliqué les changements dans la cuisine pour toute la famille, mon mari et enfants inclus. Une saine alimentation va être la norme dans notre heure à partir de maintenant.
Voici quelques-unes des choses que nous avons mises en œuvre dans notre voyage à vivre coeur en bonne santé:
Manger des légumes et des fruits frais tous les jours
Cuisiner avec peu ou pas de pétrole et l'utilisation de l'huile, en choisissant les plus sains tels que les huiles de canola et d'olive
Arrêtée en ajoutant du sel à nos repas quand nous cuisinons et nous avons appris peu à peu à apprécier la vraie saveur des aliments.
Réduire notre consommation de sucre (pour un long moment nous avons pensé sucre seulement diabétiques touchés mais il a appris qu'il a aussi un impact négatif dans les maladies cardiaques)
L'exercice régulier est quelque chose que nous continuons à travailler sur. Il est difficile de travailler dans une vie bien remplie intégrale des engagements, mais il est l'un des aspects les plus importants de vivre une vie vraiment saine.
Voici une photo d'elle portant rouge. La même robe que je porte sur la photo du haut que je sauvé dans mon placard à chérir sa mémoire.
Joyeux anniversaire, maman Amparo! Je porte rouge en votre honneur aujourd'hui, et je continue à être au courant des leçons apprises à travers vous. Il est difficile de ne pas vous avoir avec nous, mais je vous le trésor dans ma mémoire. Vous êtes présent tous les jours., Et je vais vous aimez toujours!