Poitrine séance d'entraînement avec des haltères - Exercices

Poitrine séance d'entraînement avec des haltères - Exercices


Haltères sont idéales pour l'entraînement de la poitrine efficace.

Poitrine séance d'entraînement avec des poids

Pour la séance d'entraînement de la poitrine fait en utilisant des haltères ciblée renforcement musculaire doit respecter différents facteurs. Sont pris en compte.

  • Puisque les muscles sont faits de protéines, vous devriez donc en protéines conséquence à l'entraînement de muscle pectoral et consommer des aliments acides aminés ont augmenté. De cette façon, vous fournissez sur le régime alimentaire droite renforcement musculaire substance après l'entraînement de la poitrine particulièrement intense avec des poids lourds en particulier.
  • Réchauffer vos muscles avant l'entraînement de la poitrine, alors vous risquez un muscle ou fibres musculaires déchirées au poids élevé ou portant autrement blessures.
  • Réglez le poids des haltères pour votre entraînement de la poitrine afin que vous terminez un entraînement de tonification par set mouvements environ 12-15 fois avant que le muscle pectoral est épuisé. Après vous faites une pause minutes environ un an et demi, puis à nouveau pour terminer une ou deux phrases. Le poids et le nombre de répétitions sont essentielles à la relance de la croissance musculaire.
  • Souhaitez-vous tout simplement serrer la séance d'entraînement de la poitrine et les muscles pas cette version ciblées, vous devez choisir le poids des haltères plus bas, et de travailler à la place avec plus de répétitions. Outre stimulée localement par le réchauffement des muscles avec de nombreuses répétitions et la combustion des graisses.


  • 03h07

    Comment puis-je obtenir des pectoraux? - les meilleures pratiques

    La musculation est effectuée de manière intensive par les deux hommes et les femmes. ...

Renforcer les muscles de la poitrine spécifiquement avec des haltères

Pour la séance d'entraînement de la poitrine promet un maximum de succès, vous devriez choisir des exercices avec des haltères, qui assurent que la résistance des haltères dans l'exécution de l'exercice se concentre sur les pectoraux.

  1. Allongez-vous sur le dos sur une chaise ou un tabouret bas, tandis que les poids sont placés à côté de vous.
  2. Prenez les haltères et garder ceux avec le coude bouclée latérale sur votre poitrine.
  3. De cette position, soulever et abaisser les haltères afin que votre séance d'entraînement de la poitrine à la poitrine presse dite. Utilise efficacement les haltères.

Plus d'exercice pour le renforcement des muscles thoraciques

  1. Un autre exercice est conseillé de tenir un haltère en stand directement en face de la hanche.
  2. Effectuez maintenant la barre de la taille diagonale sur l'abdomen sur l'épaule opposée, donc fermer cette séquence de mouvements entraîne les muscles de la poitrine de l'abdomen et de la poitrine par.
  3. À l'épaule atteinte, abaisser l'haltère retour à la hanche dans le mouvement inverse, de sorte que cet exercice a également conçu la séance d'entraînement de la poitrine très efficace.

Variez ces exercices, même en utilisant les haltères dans des positions et des angles différents de la main. En outre, l'offre de la poitrine séance d'entraînement sans poids pompes aussi, où les mains sont placées sur le niveau plat sur le sol et à côté du corps (non compris) la poitrine doit être positionné.

MOTS-CLÉS: