Poitrine entraînement musculaire sans équipement - comme vous zoomez avec le pompes Chest

Poitrine entraînement musculaire sans équipement - comme vous zoomez avec le pompes Chest


Activer pompes différents groupes musculaires.

Poitrine entraînement musculaire sans équipement de remise en forme - Avantages de formes d'exercices modérés

Exercice sans poids propose principalement des débutants l'occasion sans résistances à élever le niveau de forme physique modérée et continue.

  • Débutants primaires semblent souvent à la formation de la force de poids et des résistances élevées si rapidement associés à la douleur de la surcharge musculaire à l'exercice.
  • Pour cette raison, il est recommandé que la formation poitrine musculaire pendant quelques semaines à effectuer surtout de sorte que le poids du corps est utilisée sans poids supplémentaires autrement l'entraînement à favoriser la croissance musculaire dans la zone de la poitrine. Une fois le nombre de physiquement possible la répétition est très élevé, vous pouvez alors travaillez autrement la zone de muscle pectoral avec des résistances.
  • Pompes fournissent un classique éprouvée est quand il vient à activer les différents groupes musculaires, en plus de pauvres et grand dorsal (lats) est le sein subit une variété de façons de travailler-out, aussi longtemps que vous effectuez les push-ups avec des modifications et des variations.

Pushups lieu dispositifs - la bonne technologie pour les pectoraux puissants

Pompes peuvent soutenir efficacement la formation des muscles thoraciques et offrir une très bonne introduction à la séance d'entraînement de bâtiment de force. Pour le stimulus de renforcement musculaire appropriée est réglée avec les exercices, vous devez effectuer la séquence de mouvements de pompes correctement pour obtenir des résultats rapides.



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Poitrine entraînement musculaire pour la maison

Méfiez-vous seigneurs de la création: non seulement les femmes accordent une grande valeur sur une poitrine serrée. ...


  1. Allongez-vous sur votre tapis de fitness et de soutenir le poids du corps entier sur vos orteils et vos mains que vous avez placés à hauteur de poitrine sur la largeur des épaules au-dessous du corps. Vous devez vous assurer que votre corps soit complètement redressé, est sous une certaine raison de la tension musculaire. Serrer y compris les muscles abdominaux et les jambes des jambes tendues légèrement à intervalles réguliers.
  2. Maintenant soulevez sous la tension de la poitrine et les muscles des bras tout le haut du corps en position droite jusqu'à, afin que vos bras sont complètement étiré.
  3. Une fois que vous avez atteint la première position, vous devriez progressivement repositionner en pliant les bras torse juste au-dessus de la surface du tapis et puis re-situés dans la phase ascendante.
  4. Procéder à un total de deux ou trois ensembles avec des répétitions maximales que vous êtes possible, vous devriez mettre en pause chacun environ 2 minutes entre les séries à gagner de la force et de l'énergie à nouveau.

L'entraînement des muscles de la poitrine avec tractions - modifications et variations

Afin de respecter pompes. Le potentiel pour la formation des muscles thoraciques d'épuiser complètement, aide de légères modifications, le pouvoir de se concentrer sur les muscles pectoraux et donc stimuler spécifiquement la croissance de muscle pectoral.

  • Ils devraient, afin d'augmenter le niveau de difficulté, ne pas placer vos mains dans les variations sur la poitrine sous le corps, mais en dessous de la poitrine. De cette manière, une partie de la région de la poitrine musculaire différente est soumise à l'work-out par la légère modification.
  • De plus, le positionnement des mains devant la poitrine changé la souche musculaire locale, de sorte que la partie supérieure de train dans ce cas avec ces pompes.
  • Pour augmenter la résistance sans équipement supplémentaire - ce qui est, après quelques semaines de tomber vos pieds devraient plutôt être mis sur le tapis au même niveau, ces hausses sur une position de selles. La position de la tête en bas dans les pompes concentrer poids de votre corps sur le front, région active des bras et des muscles de la poitrine, qui peut se développer mieux et plus vite à travers les heures supplémentaires.

Pour des résultats visibles et des résultats rapides, vous devez effectuer la séance d'entraînement des muscles thoraciques au moins trois fois par semaine avec les pompes.

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