poignet de train

poignet de train


Après immobilisation du poignet doit être formé.


Après une immobilisation prolongée vous devez vous entraîner à la mobilité du poignet et les muscles qui entourent encore à vous faire retenir aucune restriction de mouvement.

Travailler sur les mouvements du poignet

  1. Placez votre plat de bras sur une surface de sorte que votre repose-mains.
  2. Maintenant, tirez le haut de la main, où vous pourrez vous dégourdir les doigts. Allez ici pour la limite de mouvement et il tiendra pour une pause de quelques secondes.
  3. Avec un peu de pression de l'autre main, vous pouvez essayer d'augmenter l'éruption du mouvement. Ici, pas de douleur devrait se produire.
  4. Si vous mettez ensuite au large de la main sur le pad, vous pouvez beüben la direction opposée. À cette fin, laissez tomber votre main par simple gravité. Si même ici aucune éruption de mouvement possible, vous pouvez également monter avec Druk facile d'autre part le mouvement de quelque chose.



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  5. Important pour la mobilité est aussi le diadochokinesia, la succession rapide des mouvements de pronation et de supination. Ce mouvement dont vous avez besoin, par exemple à visser à la lumière des ampoules peut. Exécuter la rotation lente et répétée dans les deux directions.

Travailler sur les muscles de la main et l'avant-bras

Une formation des muscles de la main et l'avant-bras est également important de faire la mobilité du poignet à nouveau. Par immobilisation des muscles diminue rapidement à la fonction et la masse.

  • Pour une variété d'exercices que vous pouvez sélectionner leur propre programme de formation. En tout cas, vous devriez mais nier le programme d'exercice avec votre médecin et votre physiothérapeute.
  • Même les activités de tous les jours tels que des chiffons essorez, essuyez ou quelque chose de tout à fait banal lavage favorise la mobilité dans le poignet. Un certain soulagement tout en pratiquant peut vous apporter de l'eau chaude, entre autres choses. Posez votre séance d'entraînement Juste dans la baignoire.
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