Plus Lutte - Nous fabriquons plan de formation d'athlétisme se

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Une formation adéquate Mehrkampf- mène au succès

Mehrkampf: détermination du point de départ

  • Donnez vos réalisations: Donc notez fois, hauteurs, etc., pour déterminer votre niveau exact de la formation et ainsi de connaître votre position de départ. Il serait idéal d'avoir cette record de plus de séances d'entraînement pour compenser jours avec la forme est pire.
  • Mettez vos performances par rapport à celles des athlètes comparables et de déterminer où vous êtes dans le spectre de puissance.
  • Pour identifier les faiblesses dans la technologie, il est logique de tirer des athlètes expérimentés à évaluer que l'aide en observant, de l'évaluation des choses telles que la posture du saut en hauteur ou le début du sprint. Juste ici cm ou secondes décisives peuvent être acquises.
  • Sentez-vous libre pour profiter en athlétisme et en diverses disciplines de l'entreprise Plus campagne a également généralement pas de la connaissance pratique des collègues sportifs avec plus d'expérience. Beaucoup d'athlètes sont dans les clubs, afin que le contact est souvent facile à produire.

Créez le plan de formation Athlétisme

  • Objectifs de formation fixés, vous voulez atteindre. Essayez d'être réaliste ici, afin d'éviter toute déception ultérieure et le surentraînement. Atteindre un objectif vraiment faisable vous apportera plus de satisfaction et de motivation. Eh bien, il est aussi de définir des étapes, que les petites réussites sont motivants effet et d'atteindre plus rapidement. Pour être complet tout autour de votre formation avec plus de plaisir.


  • Lancer de poids pour les débutants

    Sprint, saut en hauteur, saut en longueur, lancer et lancer du poids - Athlétisme a en ...

  • Il est logique de former un maximum de trois à quatre fois par semaine avec un jour de repos entre les séances d'entraînement de piste. Pour donner à votre corps la possibilité de régénérer suffisamment entre les unités.
  • Au début de chaque session de formation est un bon warm-up devrait être. 10-15 minutes d'échauffement et des exercices d'étirement sont idéales pour cela. Pour réduire le risque de blessures et de préparer votre corps de façon optimale pendant environ effectué par ce dernier.
  • Pour certains exercices à 3p / 10 combinaisons ont fait leurs preuves, par exemple, trois fois de saut 10er ski, sauts accroupis, etc.
  • Combinez actions d'exercice de cette charge votre corps de différentes façons pour éviter la surexploitation des différentes parties du corps.
  • Selon la vitesse de la discipline, la puissance, la technique, l'endurance et le corps de coordination à des degrés divers sont obligatoires. Faites votre programme d'entraînement d'un sur ces exigences, y compris leur condition physique, l'âge et le niveau de forme physique.
  • Vérifiez votre calendrier de formation et vos services régulièrement. Prenez les ajustements nécessaires au régime.
  • Si vous vous entraînez avec diligence, amusant et sans acharnement, manger sainement et garder à elle, le succès ne sera pas longue à venir. Bon entraînement.
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