Plan de perte de poids pour les jeunes - la perte de poids tel succès chez les adolescents

Plan de perte de poids pour les jeunes - la perte de poids tel succès chez les adolescents


Les jeunes doivent manger beaucoup de fruits.

Pour créer un plan de perte de poids pour les adolescents

  • Un plan de perte de poids pour les adolescents devrait inclure tous les nutriments essentiels requis par le reste dans le corps de la phase de croissance. Evitez absolument les régimes unilatérales ou des régimes même accident qui pourrait causer la totalité des dommages de l'organisme.
  • Adultes est souvent recommandé pour nourrir un maximum de trois repas par jour, de sorte que le corps peut brûler les graisses actif dans les phases intermédiaires. Cependant, les jeunes devraient également installer des petits snacks, comme ils en particulier à l'école ont besoin de l'énergie.
  • Basé sur le plan de perte de poids juste adolescent est une offre suffisante de fruits et légumes frais. Les fruits nature ou dans les salades de fruits peuvent être dégustés. Les légumes doivent être cuits doucement que possible dans le bateau de sorte que les éléments nutritifs sont en grande partie conservés. Servez les plats de légumes avec une sauce légère.
  • Les adolescents devraient de préférence recours à grains entiers, la persistance d'saturer et ainsi éviter les fringales. Offrez-vous des pains de grains entiers, le riz brun et les pâtes de blé entier.
  • Comme brotbelag appropriée fromage faible en gras ou saucisses faibles en gras, tels que le jambon cuit ou du corned-beef.


  • Est conseils sur ce qu'il faut chercher - plan d'alimentation pour les jeunes

    L'obésité dans l'enfance et l'adolescence était il ya deux décennies ...

  • Surtout à l'adolescence un approvisionnement suffisant en acides gras insaturés précieux jouent un rôle majeur. Les jeunes devraient donc plusieurs fois par semaine, prenez une dose poissons gras d'être, mais la graisse est l'économie préparé. Saumon particulièrement léger goût ou le maquereau, grillé ou cuit au four.
  • La viande doit aussi être préparé faible en gras. Sélectionnez lombaires ou thoraciques morceaux que vous cuire au four, faire cuire ou faire cuire dans un pot d'argile. Ne pas utiliser de graisse à frire.
  • Bonbons sont autorisés, mais doivent être consommés restreint. En aucun cas, remplacer les biscuits ou du chocolat un repas.

La mise en pratique du plan de perte de poids pour les jeunes - un exemple d'une journée

  • Les jeunes ne doivent pas quitter la maison sans le petit déjeuner essentiellement. Savoureux sandwiches au fromage à la crème léger et les tomates, un bol de corn-flakes ou des céréales de grains entiers et une petite salade de fruits sont idéales pour un bon début de la journée.
  • pain de l'école devrait être savoureux, léger et nutritif. Avec du fromage faible en gras ou jambon cuit pain complet, de petits morceaux de fruits et légumes et un yaourt dans entre donner une nouvelle énergie.
  • Le menu du déjeuner devrait être composé d'un plat d'accompagnement de légumes et d'un composant de l'amidon. En outre, même une portion de viande ou de poisson sont servis. Goût délicieux filet de poisson à la vapeur avec du brocoli cuit et pommes de terre bouillies.
  • Le repas du soir doit être petit et ne pas être pris trop tard. Un sandwich, un fruit et légumes complètent la journée.

Considérez: Le plan déclin ne fonctionne que par les jeunes impliqués dans le concept. Bonne chance!

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