Il est ce temps de l'année quand je, comme tant d'autres personnes modernes, essaie de me préparer pour la saison de selfie-visualisation (aka été). Je suis sorti pour seulement un octet mais a fini par manger trop de cookies? Êtes-vous quelques pixels trop grand? Vous aussi, vous pourriez bénéficier d'une cure de désintoxication numérique. Voici quelques symptômes de fatigue numérique:
- douleurs d'estomac (parce que vous avez mangé trop de bretzels tout en surfant sur l'Internet).
- Fatigue générale (en raison du fait que vous êtes resté trop tard re-regarder la première saison de New Girl sur votre ordinateur portable).
- Sore pouces (en raison de trop taper sur trop petit d'un clavier).
- Poignet étroit (il est tout à cause de la souris).
- Apathie envers la vraie vie réelle (parce que l'ordinateur vous appelle et il est tellement plus facile que de traiter avec d'autres êtres humains).
- Vision floue momentané (le soleil? Est-ce que orbe lumineuse qui brille dans le monde extérieur? Comme un très grand ampoule?).
- Raideur des articulations (en raison de positions qui se sentait confortable tout en surfant sur l'Internet qui ne fonctionne pas toujours tard dans la journée).
Si vous avez répondu oui à l'une d'entre elles, cela signifie probablement que vous avez développé EAI * (questions d'attachement électronique).
Il ya plusieurs façons d'aller de laisser aller numériquement. La première consiste à éliminer progressivement tous ou la plupart des appareils électroniques pour une plus Gentle Cleanse (encore moins efficace). Une autre est de limiter votre «temps d'écran" (oh non, je ressemble à ma mère...) Pour chaque jour. Le moyen le plus efficace (encore plus difficile) à la désintoxication est de couper tous les appareils électroniques de loisirs pour une période de temps définie (par exemple trois jours).
Voici comment créer votre propre plan:
1. Voir où vous sont- Il n'a pas à être exact, mais pour un, jour normalement régulier, compter le nombre approximatif d'heures que vous passez sur l'électronique (non compris les travaux).
2. Décidez des lignes directrices spécifiques pour vous-même - Si vous dites que vous allez «moins regarder la télévision," alors vous pouvez patiner par en regarder une minute ou deux de moins que d'habitude. Quelque chose comme "pas de Facebook pendant 6 jours,» ou «seulement passer 30 minutes par jour sur l'électronique pour une semaine» sont des objectifs mesurables, atteignables et datés.
3. Mark votre calendrier -Définir une date précise pour quand vous allez commencer. Regardez votre calendrier à l'avance et effacer un temps. Pas d'excuses.
4. Dites au monde que vous êtes en train de devenir gratuit! -Chances Sont, si vous dites à tous vos amis et famille, ils vont vous en tenir à votre parole. La pression est en marche. Vous pouvez même leur donner des méthodes alternatives de vous contacter (notes dans des bouteilles, des signaux de fumée, pigeons voyageurs, etc.). Je aime l'idée d'écrire ce petit avis sur un morceau de papier, juste pour se sentir non-conformiste. Je me sens aussi très cool lors de l'écriture "#unplug" car il prend le point d'un hashtag toute de suite, mais il est toujours là juste pour embêter les gens.
5. trouver un autre activités- Faites une liste de toutes les choses que vous aimez faire déconnecté (ou emprunter le nôtre) et de les faire!