Petit stimulant pour la vie quotidienne - de sorte que vous pourrez revivre vos esprits avec des exercices physiques

Petit stimulant pour la vie quotidienne - de sorte que vous pourrez revivre vos esprits avec des exercices physiques


Activez vos centres d'énergie dans le corps afin d'obtenir un nouvel élan - stimulant idéal.

Stimulant pour la vie quotidienne

  • Respirez profondément: La plupart des gens utilisent très rarement le plein potentiel des poumons. Surtout si vous êtes assis toute la journée devant le PC à votre bureau, le poumon n'a pas la possibilité d'élargir et d'absorber suffisamment d'oxygène. Mais l'oxygène est vital pour rester éveillés et en forme. Ainsi, le premier stimulant exercice est aussi la plus simple: se redressa et respirer consciemment par le nez, placez une main sur votre estomac pour sentir comment l'estomac se dilate à l'inhalation. Puis expirez par la bouche. Dans la fenêtre ouverte, l'exercice est particulièrement efficace
  • Nouveau départ pour la journée - de sorte que vous commencer la journée plein d'entrain: Même avant de se lever à nouveau tendue tous les muscles et activer tous les muscles des orteils à la tête. Cette tension pendant quelques secondes, puis détacher de la tête aux orteils à nouveau. Donc, tout le corps est fourni avec le sang et la circulation se met en route - parfait si vous avez une pression artérielle basse dans la matinée.
  • Après le lever ou entre une journée pour soulager le dos, l'exercice suivant est stimulant: Mettre en place droite, étirer les deux bras aussi haut que vous le pouvez au plafond, aligner le regard vers le haut, prendre une profonde respiration et étirer le corps entier de la longueur. Puis relâcher la tension et expirez lentement, rouler le dos et se faire autour de sorte que vous pouvez atteindre avec vos bras vers le bas à ses pieds.
  • Un exercice merveilleux stimulant pour toute personne qui se trouve longtemps à son bureau, suit également l'activation de la colonne vertébrale. Se redressa dans son fauteuil, mais de telle sorte que vous êtes assis librement et le dos est pas entrouverte. Fermez vos yeux et imaginez que votre colonne vertébrale est comme un collier de perles sur une ficelle attachée dessus de votre tête. Viser à être comme si quelqu'un tire sur la corde dans la longueur. Le menton et la chute, de sorte que le col est complètement dressées. Ne retenez pas votre souffle pendant que vous laissez vos épaules chute détendue. Restez quelques secondes dans cette position, puis relâchez lentement.
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