Pourquoi définit pas la satiété

Êtes-vous une de ces personnes qui peuvent manger de grandes quantités de nourriture et ne pas être correctement nourris? Pourquoi donc?

• Une raison très rare qui définit pas la satiété peut être un défaut génétique. Dans ces cas, la leptine est pas suffisamment produit, indiquant le cerveau: «Le corps est fatigué." L'absence de cette hormone ou il ne se produit pas assez, ne peuvent ajuster la satiété. Ce trouble doit être traité médicalement.
• Bien plus souvent, les gens perdent la sensation de satiété, qui ont mangé depuis longtemps trop. L'estomac se utilisé pour les grandes portions. Un autre facteur qui contribue à la saturation, à savoir l'estomac est l'allongement. Si l'estomac, mais "usée", vous avez besoin de plus de nourriture pour le remplir.
• La qualité des aliments est cruciale. Si vous nourrissez sur le libre-nutriments de la restauration rapide, le corps ne reçoit pas ce qu'il a vraiment besoin, à savoir vitamines, minéraux, oligo-éléments - mais seulement des calories vides. Bien que ces remplir une fois l'estomac, mais tourne bientôt de retour fringales ou même un seul, que le corps a besoin de nutriments souhaités. Puis manger un autre hamburger, le jeu recommence.
• Le même est vrai pour les personnes qui mangent beaucoup de sucre. Le sucre est un des voleurs nutriments. Si vous prenez un repas nutritif à manger de chocolat et gommeux ours à des ensembles de la faim que le corps espère que le prochain repas pour obtenir les nutriments nécessaires.
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  Constamment appétit - si vous apprenez à être satisfaits

  Ils ont tout simplement définitivement l'appétit et la sensation de toujours manger? Alors ...

Pour manger de petites portions

Les conseils suivants sont applicables aux personnes qui ont pas de troubles génétiques, mais par les habitudes alimentaires plus Sättigungsgegfühl.

• Afin de survivre sur moins de nourriture, vous devez habituer votre estomac, il. Cela signifie dans un premier temps, d'ignorer la faim. Réglez avant de manger, comment grande sera votre partie. Vous pouvez le faire en utilisant un tableau de calories ou avec un bon sens de la proportion. Vous pouvez également communiquer avec la taille de la portion d'une personne orientée satiété normale ou aller à un Erbährungsberater. Ne pas manger plus d'une plaque de ce - même si ce départ difficile.
• Boire avant de manger une pinte d'eau. Cela remplit l'estomac déjà, si vous avez besoin de moins de nourriture pour atteindre une sensation de satiété. Vous pouvez manger de la salade et avant de manger. Ceci, bien sûr pas les pâtes ou salade de pommes est destiné, mais la salade de feuilles vert, concombre et tomate avec un peu d'huile et de vinaigre.
• Faites attention à la qualité de la nourriture. Mangez des aliments de haute qualité avec de nombreux éléments nutritifs, en particulier les légumes, les fruits et les grains entiers. Évitez la restauration rapide (avec quelques exceptions comme falafel), produits de farine blanche et le sucre.