Parkour - un exercice pour les débutants

Parkour - un exercice pour les débutants


Traversez initialement petits obstacles.

Les préparatifs pour les exercices Parkour

  1. Les débutants qui veulent apprendre Parkour, ce qui peut soit le faire seul ou en groupe. Formation avec traceurs expérimentés est recommandée car elle augmente la motivation et de la sécurité pendant les exercices. Conseils utiles bénéficient du processus d'apprentissage.
  2. Une des conditions de base pour un entraînement sécuritaire comprend des vêtements appropriés. Pour éviter le risque de maladie ou de blessure, un chandail, un pantalon de crack résistant avec la liberté de mouvement et de chaussures de sport devraient inclure ayant une bonne adhérence à l'équipement de chaque Traceurs. Si un exercice sûr, plâtres, bandages et autres pour les premiers secours doivent être facilement accessibles.
  3. Les mouvements complexes du sport ne peuvent être effectuées en utilisant un rote acquis fitness et une concentration élevée. Entraînement de la force régulière des muscles et des articulations est donc essentiel pour les débutants et avancés. Va de même pour le renforcement des capacités mentales.

La courte distance - une pratique de base de Parkour

  1. "Saut de chat" est le terme français pour le court-hop. Ceci est l'un des exercices de base de Parkour et est un must de tous les débutants donc. Les murs et de fossés de jet de la pierre peuvent être surmontés.
  2. Jet de la pierre est une version modifiée du saut Parkour Hock de la gymnastique. Si vous voulez le vaincre un obstacle, il est nécessaire d'abord le corps légèrement à se baisser. Avec les pauvres, quant à lui, apporté l'élan vers l'obstacle. Environ 50 cm à l'avant de celui-ci rebondit sur le traceur. Pour assurer la sécurité de l'athlète, les jambes doivent être utilisées autant que possible tout en sautant sur la partie supérieure du corps.



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  3. L'atterrissage après quelques étapes peut être effectuée différemment. Donc, il est possible d'atterrir sur ses pieds et a continué à courir. Selon la hauteur et la largeur de l'obstacle le traceur peut aussi être déroulé ou faire un saut de précision, z. B., suivie par une barre.
  4. Pour les débutants, apprentissage du saut de chat est inévitable. Pour réduire le risque de blessure, le nouveau venu avec de petits obstacles devrait commencer. La technique de saut peut être améliorée par la fixation répétée du point d'atterrissage.
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