On a rien sans rien? - La douleur pendant le yoga

On a rien sans rien?  - La douleur pendant le yoga


La douleur pendant le yoga peut avoir différentes causes.

Bonne et mauvaise douleur pendant le yoga

Paschimottanasana est une pose de yoga, où vous vous asseyez avec les jambes tendues en avant sur le sol, les mains et les pieds attaque le front fixe sur les tibias. L'exercice est simple structurellement prétendument physiquement pour la plupart des étudiants est un défi majeur à des obstacles inattendus. Il vient rapidement sur le dos de la jambe à Dehnschmerzen intensive, qui est souvent rencontré avec la tenue de votre souffle et serrer. Dans l'exécution trop zélé ou incorrecte peut également éprouver de la douleur et une charge excessive sur le bas du dos. La stratégie commune, cette douleur juste pour supporter et attendre que l'exercice est terminé, n'a plus grand chose à faire avec le yoga dans le vrai sens.

  • Fondamentalement, il est le Yoga de distinguer la douleur entre «bons» et «mauvais». Alors que le premier sont généralement causées par libératrice et désiré étirement des muscles raccourcies, est dans les derniers plupart des entorses d'os ou d'autres structures, résultant d'une mauvaise exécution de l'exercice.
  • Pour entendre parler de la douleur dans le dos de la jambe dans Paschimottanasana principalement à la bonne douleur, puisque les muscles de l'ischion-jambe inférieure (ischio-jambiers serré. :) Sont étirées. Ceux-ci sont fortement réduites dans la plupart des personnes, ce qui entraîne une limitation significative de mobilité physique.
  • Douleur dans le dos, surtout dans le dos, dans cette pose de yoga un signe d'une approche fausse et trop zélé, cependant, sont. L'erreur est généralement le fait est que la colonne vertébrale est non étiré dans le bas de l'avant, mais plutôt courbé, qui a non seulement une posture voûtée du résultat de la coque, mais également conduit à une pression unguter sur les disques intervertébraux est exercé.

Éviter les blessures au cours de yoga

  • Comme il est pas toujours facile pour les débutants ainsi que pour beaucoup plus d'étudiants de yoga avancées de distinguer entre le bien et le mal douleur, vous devez toujours apprendre la bonne exécution des exercices dans un enseignant compétent et expérimenté qui vous à vos questions toujours une réponse bien fondée et convaincante peut offrir.


  • Sciatique - ce qu'il faut faire pour éviter la douleur au cours de yoga?

    La douleur sciatique sont parmi les conséquences les plus courantes de mal exécutée ...

  • Notez que cela arrive même dans le bon douleur dite sur l'échelle. Si les sentiments sont si forts que vous ne pouvez pas respirer calmement et se détendre mentalement, vous êtes allé trop loin. Vous devez toujours garder le contrôle de vous-même, votre corps et votre respiration, afin d'éviter les blessures causées par surexploiter les muscles faibles.
  • La manipulation correcte de la douleur est en fait fourni, donc entrer profondément dans une pose de yoga que vous vous sentez la (bonne) la douleur de manière significative, mais que votre attention est pas absorbé complètement de lui. Vérifiez l'alignement de votre corps dans l'exercice et se détendre la zone où la souche est la plus intense, à chaque expiration.

Si vous suivez ces instructions, vous pouvez lentement, en toute sécurité et progressivement obtenir plus profondément dans une pose de yoga. Donc, est face à la douleur de yoga pour une entreprise méditative qui peut soutenir votre développement personnel en général. Notez que toute douleur devrait disparaître immédiatement après l'exécution de l'exercice. Est une douleur ressentie pendant quelques minutes ou même quelques heures plus tard, vous vous assurez quelque chose de mal.

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