Nordic Walking vélo elliptique - si vous vous entraînez correctement

Nordic Walking vélo elliptique - si vous vous entraînez correctement


Nordic Walking sur la machine elliptique?

Nordic Walking vélo elliptique - une formation efficace pour la maison

  • The Walking Nordic vélo elliptique ne doit pas être confondue avec une machine elliptique normale. La machine elliptique classique a une grande inertie, qui garantit un mouvement elliptique.
  • Lorsque Nordic lame de vélo elliptique de marche, semblable au ski de fond, en alternance pieds vers l'avant tandis que l'autre pied est poussé au même moment en arrière.
  • Si vous voulez acheter un bon appareil, vous ne devriez pas économiser sur le mauvais bout. Entrez votre vélo elliptique Nordic Walking quelques euros de plus et obtenir une bonne séance d'entraînement est vous avez certainement. Versions à bas prix de l'appareil peut réduire le plaisir de la formation - à savoir qu'il était avant plus d'une fois que les pieds ne sont pas garés correctement sur certains modèles bon marché, et donc une formation adéquate est empêché.

Restez en forme avec la bonne séance d'entraînement

  • Avant de vous lancer sur votre vélo elliptique Nordic Walking, vous avez besoin de se réchauffer. Ceci est important pour perdre vos muscles. Faire des exercices d'étirement simples, répéter cette 15-20 fois et le placer entre chaque exercice pendant environ une minute de pause.
  • Après cela, vous pouvez commencer avec la formation sur la marche nordique vélo elliptique. Tirez chaussures serré et bien ajusté, ce qui vous donnera l'emprise nécessaire sur les pédales.


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  • Placez vos pieds sur les pédales meilleur centre et tenir les poignées bien avec les deux mains. Il est important que les paumes ensemble comprennent des poignées.
  • Comme vous montez sur la machine elliptique, vous devez faire attention à une position debout sécurisée. Gardez votre corps droit, ne pas tomber dans le creux en arrière et faire pas de bosse.
  • Votre corps doit être placé pendant la formation dans un bon équilibre. Commencez avec un rythme lent, car il ne vient pas à la vitesse, mais les mouvements corrects.
  • Vous pourrez faire d'abord pour environ 15 minutes et 3 fois par semaine sur le vélo elliptique marche nordique. Si vous avez pris l'habitude de les motions, vous pouvez augmenter votre séance d'entraînement en fonction de 30 minutes.
  • Il est important que vous vous entraînez régulièrement, mais ne faites pas trop. Offrez-vous un jour de repos entre les unités et rompre la formation si vous ressentez de la gêne ou de la douleur. Mettre dans le cas d'une journée et de réessayer plus tard.
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