Un des mots les plus utilisés dans la langue anglaise est «Non». En fait, il est si populaire qu'il occupe une place comme l'un des 100 meilleurs mots les plus utilisés. Il est facile à épeler, facile à prononcer et facile à comprendre.

Pour un mot de deux lettres, «Non» tient certainement beaucoup de puissance. Je ne connais pas d'autre mot à deux lettres qui peut être une phrase complète, une déclaration et un exercice debout pour moi. Alors, pourquoi est-il si difficile pour moi de le dire?

Je suis connu pour sortir de mon chemin pour mes amis et la famille, probablement parfois à une faute. Quand quelqu'un me demande une faveur, je ne peux pas empêcher de dire «Oui». Je me sens bien d'être de confiance et nécessaire. Si quelqu'un me demande mon aide, je veux être là.

Je ne me dérangeait pas tant que ça parce que je aider quelqu'un. Je suppose que cela a été instillée en moi à un âge précoce de toujours être utile chaque fois que possible. Mais comme je vieillis, je me demandais, où dois-je dessine la ligne?

Au fil des ans, il est devenu de plus en plus difficile pour moi de se tailler une vie et une carrière pour moi quand je eu tellement de demandes de faveurs à venir. Et la plupart du temps ces demandes étaient des amis des beaux jours.

Avant je le savais, mes plans de week-end ont été remplis d'aider les gens se déplacent, les courses pour les voisins âgés ou de voir un film avec quelqu'un juste parce qu'ils ne voulaient pas le voir seul. Ensuite, ces demandes transformées en plus d'activités consommatrices de temps, comme la conduite d'une heure et demie à la maison de l'ami de ma mère au papier peint une chambre à coucher. Et je déteste au papier peint.

Il était difficile de faire la différence entre un besoin d'aide sincère et ce qui était tout simplement une solution facile pour eux d'obtenir le travail libre. Si ils ont jeté dans une petite culpabilité et une histoire de difficultés, ils me avaient crochet, ligne et plomb.

Et le pire? Je manquais choses que je voulais vraiment faire. Ces choses qui rechargées mes batteries ont été balayés à chaque fois que je l'ai dit 'Oui' pour aider à l'un de ces amis des beaux jours. "Bien sûr, je vais vous aider si elle rend la vie plus facile. Je peux juste TiVo les Emmys et repasser mes vêtements de travail après minuit quand je rentre à la maison. Pas de problème. "

Après sentant brûlé d'être de tout le monde go-to helper, je compris que je devais un problème installant mes propres priorités, ce qui rend les frontières et de prendre du temps pour moi.

Après des années d'être le «Oui» personne, je suis mécontent. Je ne veux pas passer toute ma samedi conduire une heure pour visiter quelqu'un d'obligation. N'a pas non plus que je veux aider un cousin nettoyer sa maison quand elle pourrait facilement faire elle-même ou tout simplement louer un service de nettoyage.

Mais qu'est-ce qui a vraiment gardé me faire toutes ces choses que je ne voulais pas le faire? La réponse est simple: la culpabilité. Quand quelqu'un a demandé une faveur que je devais ce sens implacable de la culpabilité, même si je pensais d'eux tournant vers le bas.

Après tout, ce qui a été je vais faire ce samedi qui était le plus important? Juste regarder un film, je l'ai hâte de voir, essayer cette nouvelle recette ou polir mes orteils. Vous savez ce que je me suis finalement rendu compte? La culpabilité est un gaspillage d'énergie.

Il est correct de dire «Non» juste parce que je veux rester à la maison et de prendre un bain moussant. Je ne suis pas la seule personne qui peut aider dans une situation. Et je ne serais pas attendu à juste déposer mes plans à chaque fois. Bien sûr, je ne parle pas d'une urgence. Quand mon ami coupé son doigt dans une tentative courageuse au désossage un poisson, j'y étais en un battement de coeur de la conduire à l'ER. Si vous êtes vraiment en difficulté, je suis votre gal.

Je l'avoue, je me sentais coupable quand je commencé à dire «Non». Cet exercice de la liberté a été difficile. Mais je découvris quand je dis «Non», le monde n'a pas pris fin.

Ce qui est arrivé était que je commencé à profiter de mes week-ends beaucoup plus. Je pris le temps de se détendre et être juste. Je me suis permis de temps pour reconstituer avant le lundi enroulée autour. Et ces gens, dont la plupart ne sont pas mes très bons amis, juste allé à la prochaine meunier demander leur aide. La moitié du temps, je me demandais pourquoi ils ne pouvaient pas simplement faire le travail eux-mêmes et gagner du temps de tout le monde et de l'énergie.

Je suis tellement contente d'avoir appris cette leçon. Il a fallu un certain temps, mais je arrivé là. «Non» est une phrase complète. La beauté de cette phrase est-il simple ne nécessite aucune explication. Et si je décide d'en faire une, je peux juste dire que je dois plans, même si ces plans sont polissent mes orteils.

Alors, dites-vous «Non»?